@阿祥 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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10.6 km | 00:50:32 | 04:47/km

2023 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-04-30 07:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'41")

05'00" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'48"

(15'30")

05'48" (+01'45")

1000 / 3000

4

04'03"

(19'34")

04'03"

1000 / 4000

5

04'13"

(23'47")

04'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽吧

賽後評分: 動線沒很清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.95 km

母子鱷魚🐊 超跑y拖藍色3代累積 : 992.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessie Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'01"	00:09'42"
3	05'48"	00:15'30"
4	04'04"	00:19'34"
5	04'13"	00:23'47"
6	04'37"	00:28'24"
7	04'39"	00:33'03"
8	04'44"	00:37'47"
9	05'13"	00:43'00"
10	04'39"	00:47'39"
10.6	04'35"	00:50'32"

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