黃進來 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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43.4 km | 10:36:26 | 14:40/km

日期: 2023-04-29 07:18 - 總爬升: 2051 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 4216 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'05" / 05'33" / 05'37" / 05'45" / 05'47" / 05'51" / 06'02" / 05'39" / 06'22" / 16'25" / 24'29" / 36'56" / 29'55" / 33'02" / 21'15" / 23'57" / 17'25" / 30'10" / 21'13" / 05'31" / 13'07" / 05'33" / 06'10" / 05'52" / 06'16" / 05'45" / 07'10" / 07'36" / 07'55" / 08'07" / 19'23" / 17'09" / 18'24" / 24'21" / 35'21" / 32'42" / 26'52" / 12'20" / 09'42" / 11'18" / 11'54" / 13'40" / 13'33" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'38")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'15")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'00")

05'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'47")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

谷關七雄坡津加～屋我尾～東卯山O型縱走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.99 km

altra Mont Blanc 累積 : 43.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林育仁, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'33"	00:10'38"
3	05'37"	00:16'15"
4	05'45"	00:22'00"
5	05'47"	00:27'47"
6	05'51"	00:33'38"
7	06'02"	00:39'40"
8	05'39"	00:45'19"
9	06'22"	00:51'41"
10	16'25"	01:08'06"
11	24'29"	01:32'35"
12	36'56"	02:09'31"
13	29'55"	02:39'26"
14	33'02"	03:12'28"
15	21'15"	03:33'43"
16	23'57"	03:57'40"
17	17'25"	04:15'05"
18	30'10"	04:45'15"
19	21'13"	05:06'28"
20	05'31"	05:11'59"
21	13'07"	05:25'06"
22	05'33"	05:30'39"
23	06'10"	05:36'49"
24	05'52"	05:42'41"
25	06'16"	05:48'57"
26	05'45"	05:54'42"
27	07'10"	06:01'52"
28	07'36"	06:09'28"
29	07'55"	06:17'23"
30	08'07"	06:25'30"
31	19'23"	06:44'53"
32	17'09"	07:02'02"
33	18'24"	07:20'26"
34	24'21"	07:44'47"
35	35'21"	08:20'08"
36	32'42"	08:52'50"
37	26'52"	09:19'42"
38	12'20"	09:32'02"
39	09'42"	09:41'44"
40	11'18"	09:53'02"
41	11'54"	10:04'56"
42	13'40"	10:18'36"
43	13'33"	10:32'09"
43.4	11'21"	10:36'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

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