黑柯 2016/01/02 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

56.0 km | 06:46:51 | 07:15/km | 第45馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	06:46:51
總名次	294 / 791
分組名次	77 / 213
平均速度	07:15/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+01'50")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:28'19"

15 km

(01:33'14")

00:34'46" (+06'27")

01:18'20" (+19'52")

20 km

(02:16'48")

00:43'34" (+15'15")

25 km

(02:50'00")

00:33'12" (+04'53")

01:10'08" (+11'40")

30 km

(03:26'56")

00:36'56" (+08'37")

35 km

(04:08'27")

00:41'31" (+13'12")

01:36'57" (+38'29")

40 km

(05:03'53")

00:55'26" (+27'07")

45 km

(05:57'58")

00:54'05" (+25'46")

01:32'32" (+34'04")

50 km

(06:36'25")

00:38'27" (+10'08")

Finish

(06:46:51)

日期: 2016-01-02 07:04 - 總爬升: 1328 m - 地點: 新店 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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第45馬：真武山玄武杯超馬賽

小而美的比賽，不辭千里也要來參加，感謝黑小銘等主辦單位用心主辦，真的有感受到蠻熱情的比賽，不過路線也是很硬，自從去年跑完南橫就沒跑過超馬，感謝真武山三太子保佑讓我順利完賽。

第四屆的真武山原本是在去年的10月底舉行.無奈受到兩個颱風的侵襲.讓真武山整個變了樣.在主辦單位黑小銘等人及各方人員有力出力的情況下.終於讓比賽在2016的第二天如期舉辦.
這場比賽小而美.讓我遇到許多許久不見的朋友.此起彼落相互加油打氣的聲音.讓非常硬的賽道也充滿了熱情.也在三太子的保佑下讓我順利完賽.賽後得知這屆結束後接下來真武山會停辦休息.希望有朝一日會再重新舉辦.我一定會再來共襄盛舉的

賽前宣言: 一定要相挺主辦單位的

1月累積里程 : 200.06 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

榛, 鐵弟和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'49"	00:12'54"
3	05'40"	00:18'34"
4	05'49"	00:24'23"
5	05'46"	00:30'09"
6	05'12"	00:35'21"
7	05'38"	00:40'59"
8	05'50"	00:46'49"
9	06'17"	00:53'06"
10	05'22"	00:58'28"
11	06'53"	01:05'21"
12	06'07"	01:11'28"
13	06'14"	01:17'42"
14	06'17"	01:23'59"
15	09'15"	01:33'14"
16	08'56"	01:42'10"
17	08'17"	01:50'27"
18	08'26"	01:58'53"
19	08'43"	02:07'36"
20	09'12"	02:16'48"
21	05'45"	02:22'33"
22	05'38"	02:28'11"
23	05'14"	02:33'25"
24	10'25"	02:43'50"
25	06'10"	02:50'00"
26	06'58"	02:56'58"
27	08'07"	03:05'05"
28	07'08"	03:12'13"
29	06'53"	03:19'06"
30	07'50"	03:26'56"
31	08'45"	03:35'41"
32	06'49"	03:42'30"
33	08'39"	03:51'09"
34	08'51"	04:00'00"
35	08'27"	04:08'27"
36	10'15"	04:18'42"
37	13'31"	04:32'13"
38	10'36"	04:42'49"
39	10'33"	04:53'22"
40	10'31"	05:03'53"
41	15'22"	05:19'15"
42	07'55"	05:27'10"
43	07'06"	05:34'16"
44	07'03"	05:41'19"
45	16'39"	05:57'58"
46	08'17"	06:06'15"
47	06'18"	06:12'33"
48	08'53"	06:21'26"
49	07'54"	06:29'20"
50	07'05"	06:36'25"
51	08'39"	06:45'04"
51.2	05'37"	06:46'24"