黃文祥 2023/04/23 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第6半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'13" (+00'11")

15 km

(01:22'17")

00:28'02" (+01'00")

00:56'42" (+02'27")

20 km

(01:50'57")

00:28'40" (+01'38")

Finish

(01:54:04)

日期: 2023-04-23 06:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'37")

1000 / 1000

05'17"

(11'07")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

05'26"

(16'34")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'14"

(21'49")

05'14" (+00'01")

1000 / 4000

05'13"

(27'02")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線有些卡卡，不順
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.61 km

美津濃黑24代累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 黃文祥和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-04-23 20:01 ·

1 個人推

黃文祥感謝，大哥

2023-04-23 21:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'18"	00:11'08"
3	05'26"	00:16'34"
4	05'15"	00:21'49"
5	05'13"	00:27'02"
6	05'24"	00:32'26"
7	05'19"	00:37'45"
8	05'18"	00:43'03"
9	05'31"	00:48'34"
10	05'41"	00:54'15"
11	05'33"	00:59'48"
12	05'39"	01:05'27"
13	05'26"	01:10'53"
14	05'49"	01:16'42"
15	05'35"	01:22'17"
16	05'39"	01:27'56"
17	05'40"	01:33'36"
18	05'42"	01:39'18"
19	05'53"	01:45'11"
20	05'46"	01:50'57"
20.6	05'08"	01:54'04"