johnny 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.4 km | 00:51:44 | 09:30/km

日期: 2023-04-20 20:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 12'49" / 12'05" / 09'33" / 06'22" / 06'47" / 09'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	12'05"	00:24'54"
3	09'33"	00:34'27"
4	06'22"	00:40'49"
5	06'47"	00:47'36"
5.4	09'23"	00:51'44"

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