13.8 km | 01:11:06 | 05:08/km日期: 2013-07-11 19:15 - 地點: 第二體育場周邊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 04'43" / 05'11" / 05'04" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'11" / 05'19" / 05'15" / 05'13" / 05'08" / 04'20" / 05'23" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'19") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'10" (+00'47") | 1010 / 2031 |
| 3 | | 05'05" (+00'42") | 1001 / 3033 |
| 4 | | 05'15" (+00'52") | 1022 / 4055 |
| 5 | | 05'17" (+00'54") | 1008 / 5063 |
| 6 | | 05'21" (+00'58") | 1000 / 6064 |
| 7 | | 05'10" (+00'47") | 1004 / 7068 |
| 8 | | 05'17" (+00'54") | 1012 / 8081 |
| 9 | | 05'11" (+00'48") | 997 / 9079 |
| 10 | | 05'15" (+00'52") | 1002 / 10081 |
| 11 | | 05'08" (+00'45") | 964 / 11045 |
| 12 | | 04'23" | 1058 / 12103 |
| 13 | | 05'23" (+01'00") | 1010 / 13113 |
| 14 | | 05'26" (+01'03") | 704 / 13818 |
今天早上收到至善盃光橋夜跑寄發活動延期的簡訊，原定休息日又是蘇利颱風即將來襲，那就出門跑些里程做業績
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
207.78 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1066.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 05'11" | 00:09'54" |
| 3 | 05'04" | 00:14'58" |
| 4 | 05'16" | 00:20'14" |
| 5 | 05'19" | 00:25'33" |
| 6 | 05'18" | 00:30'51" |
| 7 | 05'11" | 00:36'02" |
| 8 | 05'19" | 00:41'21" |
| 9 | 05'15" | 00:46'36" |
| 10 | 05'13" | 00:51'49" |
| 11 | 05'08" | 00:56'57" |
| 12 | 04'20" | 01:01'17" |
| 13 | 05'23" | 01:06'40" |
| 13.8 | 05'25" | 01:11'06" |
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