flin1009 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:57 | 06:59/km | 第25馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+03'29")

01:05'42" (+02'44")

10 km

(01:05'42")

00:34'20" (+06'27")

15 km

(01:40'47")

00:35'05" (+07'12")

01:02'58"

20 km

(02:08'40")

00:27'53"

25 km

(02:49'17")

00:40'37" (+12'44")

01:19'20" (+16'22")

30 km

(03:28'00")

00:38'43" (+10'50")

35 km

(04:08'37")

00:40'37" (+12'44")

01:14'36" (+11'38")

40 km

(04:42'36")

00:33'59" (+06'06")

Finish

(04:54:57)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 749 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'36")

06'23" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'49")

06'12" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'55")

06'06" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'22")

06'27" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 硬斗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'23"	00:12'35"
3	06'13"	00:18'48"
4	06'07"	00:24'55"
5	06'27"	00:31'22"
6	05'52"	00:37'14"
7	06'10"	00:43'24"
8	06'53"	00:50'17"
9	07'21"	00:57'38"
10	08'04"	01:05'42"
11	08'51"	01:14'33"
12	06'56"	01:21'29"
13	05'00"	01:26'29"
14	07'05"	01:33'34"
15	07'13"	01:40'47"
16	05'05"	01:45'52"
17	04'45"	01:50'37"
18	05'03"	01:55'40"
19	06'26"	02:02'06"
20	06'34"	02:08'40"
21	11'11"	02:19'51"
22	10'53"	02:30'44"
23	06'53"	02:37'37"
24	06'04"	02:43'41"
25	05'36"	02:49'17"
26	08'08"	02:57'25"
27	06'46"	03:04'11"
28	06'19"	03:10'30"
29	08'51"	03:19'21"
30	08'39"	03:28'00"
31	09'23"	03:37'23"
32	10'05"	03:47'28"
33	09'59"	03:57'27"
34	05'28"	04:02'55"
35	05'42"	04:08'37"
36	05'33"	04:14'10"
37	05'49"	04:19'59"
38	07'56"	04:27'55"
39	08'22"	04:36'17"
40	06'19"	04:42'36"
41	06'17"	04:48'53"
42.0	06'08"	04:54'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km