鄭杰克 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭杰克高雄
ID 545808

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全馬 | 04:42:59 | 06:42/km | 第12馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:32'23" (+03'53")

15 km

(01:34'40")

00:33'47" (+05'17")

01:03'44" (+02'51")

20 km

(02:04'37")

00:29'57" (+01'27")

25 km

(02:44'19")

00:39'42" (+11'12")

01:16'07" (+15'14")

30 km

(03:20'44")

00:36'25" (+07'55")

35 km

(04:01'14")

00:40'30" (+12'00")

01:11'10" (+10'17")

40 km

(04:31'54")

00:30'40" (+02'10")

Finish

(04:42:59)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'38")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'12")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'46")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'30")

05'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭杰克

·

遲來的10馬獎讓我去練習跑山路

賽後評分: 沒練跑山的要注意不要受傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.58 km

亞瑟士競速版28.5 累積 : 712.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊家昇, 王冠澄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'34"	00:11'38"
3	05'34"	00:17'12"
4	05'34"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
6	05'30"	00:34'00"
7	05'52"	00:39'52"
8	06'38"	00:46'30"
9	06'54"	00:53'24"
10	07'29"	01:00'53"
11	07'29"	01:08'22"
12	05'52"	01:14'14"
13	05'28"	01:19'42"
14	06'31"	01:26'13"
15	08'27"	01:34'40"
16	06'15"	01:40'55"
17	05'19"	01:46'14"
18	05'29"	01:51'43"
19	06'09"	01:57'52"
20	06'45"	02:04'37"
21	08'52"	02:13'29"
22	08'29"	02:21'58"
23	06'43"	02:28'41"
24	09'29"	02:38'10"
25	06'09"	02:44'19"
26	07'37"	02:51'56"
27	06'21"	02:58'17"
28	06'15"	03:04'32"
29	08'03"	03:12'35"
30	08'09"	03:20'44"
31	09'44"	03:30'28"
32	09'03"	03:39'31"
33	09'32"	03:49'03"
34	05'58"	03:55'01"
35	06'13"	04:01'14"
36	05'44"	04:06'58"
37	05'50"	04:12'48"
38	06'28"	04:19'16"
39	06'18"	04:25'34"
40	06'20"	04:31'54"
41	06'04"	04:37'58"
41.9	05'37"	04:42'58"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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