Sian 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:25:29 | 07:42/km | 第2馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+02'50")

01:15'06" (+02'58")

10 km

(01:15'06")

00:39'37" (+06'58")

15 km

(01:55'17")

00:40'11" (+07'32")

01:15'21" (+03'13")

20 km

(02:30'27")

00:35'10" (+02'31")

25 km

(03:19'56")

00:49'29" (+16'50")

01:27'34" (+15'26")

30 km

(03:58'01")

00:38'05" (+05'26")

35 km

(04:37'30")

00:39'29" (+06'50")

01:12'08"

40 km

(05:10'09")

00:32'39"

Finish

(05:25:29)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3187 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'24")

06'30" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'22")

06'57" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'41")

07'19" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'46"

(35'28")

07'46" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天好熱路線真的硬但是很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 368.28 km

🐊 三代-玫紅累積 : 462.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	06'58"	00:20'23"
4	07'19"	00:27'42"
5	07'47"	00:35'29"
6	06'39"	00:42'08"
7	10'21"	00:52'29"
8	06'58"	00:59'27"
9	07'24"	01:06'51"
10	08'15"	01:15'06"
11	09'13"	01:24'19"
12	08'09"	01:32'28"
13	05'32"	01:38'00"
14	06'42"	01:44'42"
15	10'35"	01:55'17"
16	07'18"	02:02'35"
17	06'49"	02:09'24"
18	05'49"	02:15'13"
19	07'52"	02:23'05"
20	07'22"	02:30'27"
21	11'59"	02:42'26"
22	11'31"	02:53'57"
23	08'44"	03:02'41"
24	11'10"	03:13'51"
25	06'05"	03:19'56"
26	08'31"	03:28'27"
27	08'55"	03:37'22"
28	06'15"	03:43'37"
29	07'54"	03:51'31"
30	06'30"	03:58'01"
31	07'11"	04:05'12"
32	10'31"	04:15'43"
33	07'40"	04:23'23"
34	07'42"	04:31'05"
35	06'25"	04:37'30"
36	06'09"	04:43'39"
37	06'02"	04:49'41"
38	06'08"	04:55'49"
39	06'54"	05:02'43"
40	07'26"	05:10'09"
41	06'46"	05:16'55"
42	05'54"	05:22'49"
42.4	05'55"	05:25'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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