vitality0001 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第12半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:24'49" (+02'57")

15 km

(01:12'30")

00:25'49" (+03'57")

00:50'48" (+04'07")

20 km

(01:37'29")

00:24'59" (+03'07")

Finish

(01:45:51)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'29")

04'50" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'21")

04'52" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'10")

04'49" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'51")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 志工及交管人員很盡責很熱情，但半馬的最後2個水站居然沒有水可以提供，希望下次不會再有這種狀況。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.61 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 68.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'39"	00:02'39"
2	04'51"	00:07'30"
3	04'52"	00:12'22"
4	04'49"	00:17'11"
5	04'41"	00:21'52"
6	04'57"	00:26'49"
7	04'54"	00:31'43"
8	05'03"	00:36'46"
9	04'55"	00:41'41"
10	05'00"	00:46'41"
11	05'06"	00:51'47"
12	05'08"	00:56'55"
13	05'02"	01:01'57"
14	05'10"	01:07'07"
15	05'23"	01:12'30"
16	04'51"	01:17'21"
17	05'06"	01:22'27"
18	04'59"	01:27'26"
19	05'01"	01:32'27"
20	05'02"	01:37'29"
21	04'56"	01:42'25"
21.2	08'53"	01:43'52"

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朋友動態

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