Yao-Kun Chen 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第37半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'58")

00:51'47" (+00'57")

10 km

(00:51'47")

00:25'31" (+00'13")

15 km

(01:17'05")

00:25'18"

00:50'50"

20 km

(01:42'37")

00:25'32" (+00'14")

Finish

(01:48:11)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'10")

05'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'16")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

頂著大太陽的科技盃半馬，還好成績有維持住。

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 終點前2個水站缺水，很慘啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.66 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 383.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

syf-1 和 vitality0001 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	05'11"	00:21'10"
5	05'06"	00:26'16"
6	05'10"	00:31'26"
7	05'04"	00:36'30"
8	05'10"	00:41'40"
9	05'03"	00:46'43"
10	05'04"	00:51'47"
11	05'03"	00:56'50"
12	05'09"	01:01'59"
13	04'51"	01:06'50"
14	05'05"	01:11'55"
15	05'10"	01:17'05"
16	05'02"	01:22'07"
17	05'03"	01:27'10"
18	05'03"	01:32'13"
19	05'06"	01:37'19"
20	05'18"	01:42'37"
21	05'09"	01:47'46"
21.1	04'43"	01:48'12"

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