呂紹安 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

35 位追隨者

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半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第12半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+01'15")

00:53'02" (+01'25")

10 km

(00:53'02")

00:26'04" (+00'21")

15 km

(01:18'45")

00:25'43"

00:51'37"

20 km

(01:44'39")

00:25'54" (+00'11")

Finish

(01:50:26)

日期: 2023-04-16 06:46 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'08")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'51")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'58")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂紹安

·

賽後評分: 21km 最後兩個水站沒水喝…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 544.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Edison LIANG, Yeh Chiahao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'12"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'21"	00:21'52"
5	05'06"	00:26'58"
6	05'15"	00:32'13"
7	05'14"	00:37'27"
8	05'16"	00:42'43"
9	05'06"	00:47'49"
10	05'13"	00:53'02"
11	05'07"	00:58'09"
12	05'11"	01:03'20"
13	05'03"	01:08'23"
14	05'09"	01:13'32"
15	05'13"	01:18'45"
16	05'06"	01:23'51"
17	05'12"	01:29'03"
18	05'16"	01:34'19"
19	05'06"	01:39'25"
20	05'14"	01:44'39"
21	05'21"	01:50'00"
21.1	05'08"	01:50'27"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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