77 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:25:16 | 09:07/km | 第217馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	06:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+00'10")

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:41'42"

15 km

(02:07'46")

00:44'12" (+02'30")

01:29'09" (+05'35")

20 km

(02:52'43")

00:44'57" (+03'15")

25 km

(03:38'07")

00:45'24" (+03'42")

01:32'38" (+09'04")

30 km

(04:25'21")

00:47'14" (+05'32")

35 km

(05:13'46")

00:48'25" (+06'43")

01:41'04" (+17'30")

40 km

(06:06'25")

00:52'39" (+10'57")

Finish

(06:25:16)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2258 Cal - 總步數: 58302 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'53"

(08'53")

08'52" (+01'22")

1000 / 1000

152 / 73

2

08'35"

(17'28")

08'34" (+01'04")

1000 / 2001

158 / 73

3

08'16"

(25'44")

08'15" (+00'45")

1000 / 3001

169 / 71

4

07'42"

(33'26")

07'41" (+00'11")

1001 / 4003

170 / 76

5

08'28"

(41'54")

08'27" (+00'57")

1000 / 5003

158 / 74

展開計圈分析

6

08'07"

(50'01")

08'06" (+00'36")

1001 / 6005

163 / 75

7

07'31"

(57'32")

07'30"

1000 / 7005

172 / 77

8

07'55"

(01:05'27")

07'54" (+00'24")

1001 / 8007

164 / 76

9

09'17"

(01:14'44")

09'16" (+01'46")

1000 / 9007

149 / 71

10

08'58"

(01:23'42")

08'57" (+01'27")

1000 / 10008

148 / 74

11

10'00"

(01:33'42")

09'59" (+02'29")

1000 / 11008

155 / 64

12

07'36"

(01:41'18")

07'35" (+00'05")

1000 / 12009

166 / 79

13

09'01"

(01:50'19")

09'00" (+01'30")

1000 / 13009

154 / 71

14

08'29"

(01:58'48")

08'28" (+00'58")

1000 / 14009

153 / 77

15

09'05"

(02:07'53")

09'04" (+01'34")

1000 / 15010

150 / 73

16

09'42"

(02:17'35")

09'41" (+02'11")

1000 / 16011

146 / 70

17

08'59"

(02:26'34")

08'58" (+01'28")

1000 / 17011

158 / 70

18

09'06"

(02:35'40")

09'04" (+01'34")

1001 / 18013

153 / 71

19

08'51"

(02:44'31")

08'50" (+01'20")

1001 / 19014

152 / 74

20

08'26"

(02:52'57")

08'25" (+00'55")

1001 / 20016

160 / 74

21

07'38"

(03:00'35")

07'37" (+00'07")

1000 / 21016

166 / 78

22

09'44"

(03:10'19")

09'43" (+02'13")

1000 / 22016

151 / 67

23

08'54"

(03:19'13")

08'53" (+01'23")

1001 / 23017

155 / 72

24

09'26"

(03:28'39")

09'25" (+01'55")

1001 / 24019

149 / 71

25

09'48"

(03:38'27")

09'47" (+02'17")

1001 / 25020

149 / 68

26

09'41"

(03:48'08")

09'40" (+02'10")

1000 / 26021

149 / 69

27

09'18"

(03:57'26")

09'17" (+01'47")

1001 / 27022

155 / 69

28

09'24"

(04:06'50")

09'23" (+01'53")

1000 / 28023

155 / 68

29

09'32"

(04:16'22")

09'31" (+02'01")

1000 / 29024

158 / 66

30

09'21"

(04:25'43")

09'20" (+01'50")

1000 / 30025

155 / 69

31

09'48"

(04:35'31")

09'47" (+02'17")

1000 / 31025

148 / 68

32

09'32"

(04:45'03")

09'30" (+02'00")

1001 / 32027

153 / 68

33

09'00"

(04:54'03")

08'59" (+01'29")

1001 / 33028

154 / 71

34

09'45"

(05:03'48")

09'44" (+02'14")

1000 / 34028

145 / 70

35

10'27"

(05:14'15")

10'26" (+02'56")

1000 / 35029

136 / 70

36

09'12"

(05:23'27")

09'11" (+01'41")

1000 / 36029

153 / 70

37

10'18"

(05:33'45")

10'17" (+02'47")

1000 / 37029

135 / 71

38

11'10"

(05:44'55")

11'09" (+03'39")

1000 / 38030

127 / 70

39

10'56"

(05:55'51")

10'55" (+03'25")

1001 / 39031

131 / 69

40

11'07"

(06:06'58")

11'07" (+03'37")

1000 / 40031

127 / 70

41

10'06"

(06:17'04")

10'05" (+02'35")

1001 / 41033

142 / 69

42

08'12"

(06:25'16")

10'20" (+02'50")

792 / 41825

128 / 75

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'35"	00:17'28"
3	08'16"	00:25'44"
4	07'42"	00:33'26"
5	08'26"	00:41'52"
6	08'06"	00:49'58"
7	07'30"	00:57'28"
8	07'54"	01:05'22"
9	09'14"	01:14'36"
10	08'58"	01:23'34"
11	10'02"	01:33'36"
12	07'37"	01:41'13"
13	08'53"	01:50'06"
14	08'34"	01:58'40"
15	09'06"	02:07'46"
16	09'30"	02:17'16"
17	09'07"	02:26'23"
18	09'07"	02:35'30"
19	08'49"	02:44'19"
20	08'24"	02:52'43"
21	07'27"	03:00'10"
22	09'56"	03:10'06"
23	08'52"	03:18'58"
24	09'25"	03:28'23"
25	09'44"	03:38'07"
26	09'40"	03:47'47"
27	09'17"	03:57'04"
28	09'27"	04:06'31"
29	09'26"	04:15'57"
30	09'24"	04:25'21"
31	09'46"	04:35'07"
32	09'33"	04:44'40"
33	09'00"	04:53'40"
34	09'31"	05:03'11"
35	10'35"	05:13'46"
36	09'02"	05:22'48"
37	10'26"	05:33'14"
38	10'58"	05:44'12"
39	11'02"	05:55'14"
40	11'11"	06:06'25"
41	10'04"	06:16'29"
41.8	10'36"	06:25'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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