黃珠圓 2023/04/15 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

13.8 km | 01:37:59 | 07:05/km

日期: 2023-04-15 06:29 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 15690 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'38" / 06'58" / 08'46" / 09'35" / 07'42" / 06'05" / 07'32" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 07'31" / 06'17" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'55")

1000 / 1000

168 / 88

06'38"

(13'18")

06'37" (+00'53")

1000 / 2001

168 / 89

06'59"

(20'17")

06'58" (+01'14")

1001 / 3003

167 / 85

08'50"

(29'07")

08'49" (+03'05")

1000 / 4003

139 / 81

09'37"

(38'44")

09'36" (+03'52")

1001 / 5004

136 / 76

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

團練～完全沒到過的路，景色優美、上坡很長，走很大。
上坡路段遇雨，有熱又冷，三溫暖🧖‍♀️
早餐炒麵和羹，好好吃😋，還喝了一杯🍻👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳坤城, 王裕政和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳世杰午安～6／4大團練，跑團有通知，到時如沒特殊情況，會去團練😃

2023-04-16 18:03 ·

1 個人推

許棟榮晚安！愉快！

2023-04-16 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'58"	00:20'16"
4	08'46"	00:29'02"
5	09'35"	00:38'37"
6	07'42"	00:46'19"
7	06'05"	00:52'24"
8	07'32"	00:59'56"
9	05'45"	01:05'41"
10	05'53"	01:11'34"
11	05'50"	01:17'24"
12	07'31"	01:24'55"
13	06'17"	01:31'12"
13.8	08'08"	01:37'59"