阿堂 2015/12/27 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

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阿堂

全馬 | 04:51:52 | 06:55/km | 第33馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

官方證書

阿堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+04'07")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:29'58"

15 km

(01:35'22")

00:31'19" (+01'21")

01:10'04" (+06'01")

20 km

(02:14'07")

00:38'45" (+08'47")

25 km

(02:50'08")

00:36'01" (+06'03")

01:11'31" (+07'28")

30 km

(03:25'38")

00:35'30" (+05'32")

35 km

(04:01'37")

00:35'59" (+06'01")

01:11'55" (+07'52")

40 km

(04:37'33")

00:35'56" (+05'58")

Finish

(04:51:52)

日期: 2015-12-27 08:00 - 總爬升: 589 m - 卡路里: 3303 Cal - 總步數: 45528 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'11" (+01'28")

1008 / 1008

171 / 81

06'56"

(14'11")

06'54" (+01'11")

1002 / 2011

173 / 83

06'39"

(20'50")

06'35" (+00'52")

1008 / 3020

171 / 88

06'38"

(27'28")

06'37" (+00'54")

1002 / 4022

160 / 94

06'44"

(34'12")

06'41" (+00'58")

1006 / 5029

159 / 93

展開計圈分析

06'06"

(40'18")

06'04" (+00'21")

1003 / 6032

175 / 93

05'50"

(46'08")

05'47" (+00'04")

1007 / 7040

176 / 97

06'22"

(52'30")

06'21" (+00'38")

1000 / 8040

159 / 98

05'53"

(58'23")

05'52" (+00'09")

1000 / 9041

175 / 96

05'46"

(01:04'09")

05'43"

1008 / 10049

176 / 99

06'22"

(01:10'31")

06'20" (+00'37")

1004 / 11054

161 / 97

06'07"

(01:16'38")

06'05" (+00'22")

1004 / 12059

176 / 93

06'11"

(01:22'49")

06'07" (+00'24")

1010 / 13069

174 / 93

06'38"

(01:29'27")

06'35" (+00'52")

1006 / 14076

154 / 98

06'01"

(01:35'28")

06'00" (+00'17")

1000 / 15076

178 / 93

06'43"

(01:42'11")

06'42" (+00'59")

1001 / 16077

150 / 99

05'59"

(01:48'10")

05'57" (+00'14")

1003 / 17081

178 / 93

07'00"

(01:55'10")

06'57" (+01'14")

1006 / 18087

146 / 97

09'27"

(02:04'37")

09'23" (+03'40")

1005 / 19092

71 / 147

09'40"

(02:14'17")

09'35" (+03'52")

1007 / 20100

50 / 205

07'59"

(02:22'16")

07'58" (+02'15")

1000 / 21100

117 / 106

07'58"

(02:30'14")

07'57" (+02'14")

1001 / 22101

106 / 117

07'18"

(02:37'32")

07'15" (+01'32")

1005 / 23107

148 / 92

06'18"

(02:43'50")

06'17" (+00'34")

1002 / 24109

181 / 87

06'29"

(02:50'19")

06'28" (+00'45")

1000 / 25110

177 / 87

07'53"

(02:58'12")

07'49" (+02'06")

1007 / 26118

136 / 93

06'36"

(03:04'48")

06'32" (+00'49")

1007 / 27125

174 / 87

07'50"

(03:12'38")

07'49" (+02'06")

1000 / 28126

137 / 92

06'08"

(03:18'46")

06'05" (+00'22")

1006 / 29132

178 / 92

07'07"

(03:25'53")

07'03" (+01'20")

1007 / 30140

153 / 92

07'11"

(03:33'04")

07'07" (+01'24")

1007 / 31147

173 / 80

07'57"

(03:41'01")

07'56" (+02'13")

1000 / 32148

143 / 87

06'45"

(03:47'46")

06'43" (+01'00")

1003 / 33151

175 / 84

06'50"

(03:54'36")

06'48" (+01'05")

1004 / 34156

171 / 85

07'15"

(04:01'51")

07'14" (+01'31")

1002 / 35158

158 / 87

07'25"

(04:09'16")

07'24" (+01'41")

1001 / 36160

172 / 78

08'45"

(04:18'01")

08'39" (+02'56")

1010 / 37170

138 / 83

06'51"

(04:24'52")

06'47" (+01'04")

1009 / 38180

177 / 83

06'29"

(04:31'21")

06'26" (+00'43")

1007 / 39187

178 / 86

06'28"

(04:37'49")

06'25" (+00'42")

1007 / 40195

173 / 89

06'14"

(04:44'03")

06'11" (+00'28")

1005 / 41200

181 / 89

06'40"

(04:50'43")

06'38" (+00'55")

1003 / 42204

177 / 84

第33馬，Y拖第5馬。
今年改路線，意外的山路和陽光。
還好後來下起大雨，幫選手降溫，使我得以保5。感謝老天幫忙！
另外我還蠻喜歡今年有經過中寮的路線，雖然很爬，但可以在這純樸的鄉村巡禮，別具一番風味!

賽前宣言:

12月累積里程 : 300.29 km

Y拖 2代之1黑色累積 : 536.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, gilver 和其他 11 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-12-27 17:46 ·

1 個人推

Stanely 恭喜又下一馬!

2015-12-28 07:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'56"	00:14'11"
3	06'31"	00:20'42"
4	06'42"	00:27'24"
5	06'41"	00:34'05"
6	06'09"	00:40'14"
7	05'48"	00:46'02"
8	06'25"	00:52'27"
9	05'50"	00:58'17"
10	05'46"	01:04'03"
11	06'22"	01:10'25"
12	06'05"	01:16'30"
13	06'09"	01:22'39"
14	06'39"	01:29'18"
15	06'04"	01:35'22"
16	06'43"	01:42'05"
17	05'56"	01:48'01"
18	06'56"	01:54'57"
19	09'25"	02:04'22"
20	09'45"	02:14'07"
21	08'02"	02:22'09"
22	07'48"	02:29'57"
23	07'25"	02:37'22"
24	06'17"	02:43'39"
25	06'29"	02:50'08"
26	07'50"	02:57'58"
27	06'38"	03:04'36"
28	07'50"	03:12'26"
29	06'08"	03:18'34"
30	07'04"	03:25'38"
31	07'13"	03:32'51"
32	07'55"	03:40'46"
33	06'45"	03:47'31"
34	06'52"	03:54'23"
35	07'14"	04:01'37"
36	07'24"	04:09'01"
37	08'40"	04:17'41"
38	06'54"	04:24'35"
39	06'25"	04:31'00"
40	06'33"	04:37'33"
41	06'13"	04:43'46"
42	06'37"	04:50'23"
42.2	07'58"	04:51'55"