轟吼輪 2015/12/27 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

半馬 | 01:32:37 | 04:23/km | 第2半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'46" (+01'24")

15 km

(01:04'58")

00:22'50" (+02'28")

00:45'38" (+03'30")

20 km

(01:27'46")

00:22'48" (+02'26")

Finish

(01:32:37)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 關西國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 17626 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'41"

(03'41")

03'40"

1003 / 1003

204 / 133

03'59"

(07'40")

03'58" (+00'18")

1000 / 2004

199 / 126

04'11"

(11'51")

04'09" (+00'29")

1007 / 3011

197 / 121

04'23"

(16'14")

04'22" (+00'42")

1001 / 4012

191 / 119

04'10"

(20'24")

04'08" (+00'28")

1005 / 5017

193 / 124

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

徐智謀說推

留言

封關前的最後一次跑步
原本打算ㄚ拖初半馬
一場雨打亂了整個計畫
也幸好有這一場雨
讓我破了半馬pb

賽前宣言: 家鄉的活動一定要參與👍

12月累積里程 : 214.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 宋明緯和其他 36 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Tommy Wang 恭喜破PB上凸台!!!

2015-12-29 21:30 ·

轟吼輪謝謝大家的鼓勵

2016-01-03 09:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'59"	00:07'40"
3	04'09"	00:11'49"
4	04'25"	00:16'14"
5	04'08"	00:20'22"
6	04'23"	00:24'45"
7	04'20"	00:29'05"
8	04'19"	00:33'24"
9	04'25"	00:37'49"
10	04'19"	00:42'08"
11	04'21"	00:46'29"
12	04'34"	00:51'03"
13	04'33"	00:55'36"
14	04'42"	01:00'18"
15	04'40"	01:04'58"
16	04'34"	01:09'32"
17	05'01"	01:14'33"
18	04'57"	01:19'30"
19	03'51"	01:23'21"
20	04'25"	01:27'46"
21	04'27"	01:32'13"
21.0	-266'-39"	01:32'37"