Ben Pan 2023/04/09 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 03:56:14 | 05:35/km | 第12馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	03:56:14
總名次	24 / 377
分組名次	7 / 74
平均速度	05:35/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+05'54")

00:59'33" (+14'30")

10 km

(00:59'33")

00:31'44" (+09'49")

15 km

(01:22'41")

00:23'08" (+01'13")

00:45'03"

20 km

(01:44'36")

00:21'55"

25 km

(02:14'19")

00:29'43" (+07'48")

01:09'11" (+24'08")

30 km

(02:53'47")

00:39'28" (+17'33")

35 km

(03:20'13")

00:26'26" (+04'31")

00:51'32" (+06'29")

40 km

(03:45'19")

00:25'06" (+03'11")

Finish

(03:56:14)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1211 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'33")

1000 / 1000

05'40"

(11'14")

05'40" (+01'39")

1000 / 2000

05'15"

(16'30")

05'15" (+01'14")

1000 / 3000

05'27"

(21'57")

05'27" (+01'26")

1000 / 4000

05'51"

(27'49")

05'51" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ben Pan

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賽後評分: 🫣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.31 km

adidas adios pro 3 累積 : 549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsiao Kaeyie, 🐝小蜜蜂👣 和其他 44 人說推

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觀看另 19 則留言

陳小茂好強的山路馬恭喜高速完賽🎉👍

2023-04-12 14:39 ·

🐝小蜜蜂👣 恭喜高速完賽👍

2023-04-16 07:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	05'16"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'52"	00:27'49"
6	05'18"	00:33'07"
7	05'54"	00:39'01"
8	07'32"	00:46'33"
9	06'29"	00:53'02"
10	06'31"	00:59'33"
11	05'43"	01:05'16"
12	05'08"	01:10'24"
13	04'01"	01:14'25"
14	04'11"	01:18'36"
15	04'05"	01:22'41"
16	04'05"	01:26'46"
17	04'20"	01:31'06"
18	04'36"	01:35'42"
19	04'18"	01:40'00"
20	04'36"	01:44'36"
21	04'48"	01:49'24"
22	05'02"	01:54'26"
23	05'58"	02:00'24"
24	07'15"	02:07'39"
25	06'40"	02:14'19"
26	07'14"	02:21'33"
27	08'04"	02:29'37"
28	07'53"	02:37'30"
29	08'01"	02:45'31"
30	08'16"	02:53'47"
31	07'23"	03:01'10"
32	05'30"	03:06'40"
33	04'25"	03:11'05"
34	04'28"	03:15'33"
35	04'40"	03:20'13"
36	04'28"	03:24'41"
37	05'02"	03:29'43"
38	06'05"	03:35'48"
39	04'52"	03:40'40"
40	04'39"	03:45'19"
41	04'27"	03:49'46"
42	04'31"	03:54'17"
42.4	04'26"	03:56'14"