林淦鈿（淦哥） 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:02:48 | 05:49/km | 第76半馬

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'48" (+01'39")

15 km

(01:25'21")

00:29'24" (+02'15")

01:01'39" (+05'42")

20 km

(01:57'36")

00:32'15" (+05'06")

Finish

(02:02:48)

日期: 2023-04-09 05:59 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'25")

05'05"

1000 / 2000

3

05'25"

(15'50")

05'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'25")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'07")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的天氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.86 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tian Wang, 黃文癸和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'35"	00:21'26"
5	05'43"	00:27'09"
6	05'55"	00:33'04"
7	05'25"	00:38'29"
8	05'43"	00:44'12"
9	05'50"	00:50'02"
10	05'55"	00:55'57"
11	06'05"	01:02'02"
12	05'17"	01:07'19"
13	05'21"	01:12'40"
14	06'02"	01:18'42"
15	06'39"	01:25'21"
16	06'00"	01:31'21"
17	06'03"	01:37'24"
18	07'38"	01:45'02"
19	06'09"	01:51'11"
20	06'25"	01:57'36"
20.8	06'34"	02:02'51"

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