ricky tseng 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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4.1 km | 00:48:40 | 11:55/km

日期: 2023-04-08 15:38 - 地點: 愛河 - 平均心率: 115 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 11'17" / 14'10" / 13'39" / 10'43" / 19'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+00'34")

1000 / 1000

2

11'53"

(23'10")

11'53" (+01'11")

1000 / 2000

3

13'14"

(36'24")

13'14" (+02'32")

1000 / 3000

4

10'42"

(47'07")

10'42"

1000 / 4000

5

01'32"

(48'40")

19'25" (+08'43")

79 / 4079

高雄

ricky tseng

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ricky tseng

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獨木舟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, bear 和其他 169 人說推

·

觀看另 1 則留言

王志清運動愉快

2023-04-09 06:53 ·

2 個人推

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-04-09 16:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	14'10"	00:25'27"
3	13'39"	00:39'06"
4	10'43"	00:49'49"
4.1	19'20"	00:51'21"

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