徐建斌 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐建斌台北市
ID 13707

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最佳成績:

全馬 : 03:59:38

半馬 : 01:53:47

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10609.7 km |

12588.4 km
2024 年 :

532.7 km |

635.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.9	0.0
Oct	53.7	112.6
Sep	43.7	54.5
Aug	0.0	64.3
Jul	44.5	46.5
Jun	80.6	20.3

朋友 (45)

群組 (1)

:DGC

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里程碑 (356)

2023/11/26 徐建斌完成了第 10 半馬! - 2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
2023/04/08 賀！徐建斌破PB - 半馬 | 01:53:47
2022/12/24 恭喜徐建斌獲得 2000 推
2022/11/13 賀！徐建斌破PB - 半馬 | 01:58:02
2021/12/19 賀！徐建斌破PB - 半馬 | 01:59:08
2021/01/17 恭喜徐建斌獲得 1500 推
2018/11/10 恭喜徐建斌獲得 1000 推

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:47 | 05:23/km | 第9半馬

2023年台北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'07")

00:55'22" (+02'33")

10 km

(00:55'22")

00:27'10" (+01'05")

15 km

(01:21'27")

00:26'05"

00:52'49"

20 km

(01:48'11")

00:26'44" (+00'39")

Finish

(01:53:47)

日期: 2023-04-08 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'27")

05'46" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'06")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'36")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'11")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jovi Kuo 和 HenryHuang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'30"	00:22'36"
5	05'36"	00:28'12"
6	05'29"	00:33'41"
7	05'23"	00:39'04"
8	05'26"	00:44'30"
9	05'24"	00:49'54"
10	05'28"	00:55'22"
11	05'22"	01:00'44"
12	05'09"	01:05'53"
13	05'13"	01:11'06"
14	05'19"	01:16'25"
15	05'02"	01:21'27"
16	05'14"	01:26'41"
17	05'20"	01:32'01"
18	05'20"	01:37'21"
19	05'21"	01:42'42"
20	05'29"	01:48'11"
20.9	05'18"	01:53'07"

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