福來德 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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8.8 km | 01:03:10 | 07:11/km

日期: 2015-12-19 07:39 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 18度 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 07'11" / 06'46" / 06'30" / 05'12" / 05'02" / 05'16" / 06'40" / 07'14" / 16'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

06'57" (+01'47")

2014 / 2014

2

11'48"

(25'49")

05'51" (+00'41")

2016 / 4030

3

10'27"

(36'16")

05'10"

2016 / 6047

4

14'01"

(50'17")

06'56" (+01'46")

2020 / 8068

5

12'53"

(01:03'10")

16'16" (+11'06")

791 / 8859

一連好幾天低温加髒空氣, 剛好也趁機好好地休息一下. 今天起了個早, 小跑8k. 雙腳還是卡卡的.

12月累積里程 : 150.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

EHUA, Steller 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	06'30"	00:20'27"
4	05'12"	00:25'39"
5	05'02"	00:30'41"
6	05'16"	00:35'57"
7	06'40"	00:42'37"
8	07'14"	00:49'51"
8.8	16'59"	01:03'10"

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