Jimbor 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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100.9 km | 06:25:57 | 15.7 km/h

日期: 2015-12-26 09:05 - 總爬升: 301 m - 地點: 台北自行車道 - 天氣: 陰有點冷 - 平均心率: 142 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3177 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

太久沒騎長程了~騎一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.86 km

Merida Big.Seven XT-edition

TCX 上傳 | 9 years ago

Irene Hsu, victorwu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	2.8 %
2	18.5	-4.2 %
3	9.7	-1.2 %
4	23.4	-0.6 %
5	10.9	-1.0 %
6	24.7	1.0 %
7	27.5	-0.1 %
8	26.5	-0.2 %
9	25.7	-0.2 %
10	25.4	1.0 %
11	24.8	-0.1 %
12	25.0	-0.1 %
13	27.7	0.0 %
14	27.7	-0.1 %
15	13.7	0.0 %
16	25.2	1.0 %
17	22.8	-0.3 %
18	26.7	-0.5 %
19	24.2	1.0 %
20	25.7	1.0 %
21	27.3	1.0 %
22	21.8	1.3 %
23	22.8	2.0 %
24	8.8	-2.0 %
25	21.6	-0.2 %
26	21.7	-0.3 %
27	22.2	-0.1 %
28	20.0	2.5 %
29	17.4	1.2 %
30	18.8	-0.4 %
31	17.2	1.2 %
32	16.1	1.5 %
33	13.0	-1.0 %
34	12.7	3.2 %
35	6.0	-1.7 %
36	15.9	-2.0 %
37	11.8	2.3 %
38	15.7	-1.0 %
39	22.4	-0.4 %
40	17.9	1.0 %
41	20.8	-0.2 %
42	22.9	1.7 %
43	28.6	-0.1 %
44	25.2	1.0 %
45	23.7	-0.2 %
46	9.8	4.0 %
47	13.6	-1.4 %
48	21.6	-1.1 %
49	9.6	2.5 %
50	21.7	-0.3 %
51	20.6	-0.4 %
52	19.4	-0.4 %
53	21.3	1.0 %
54	18.3	-0.4 %
55	20.7	1.0 %
56	20.6	1.0 %
57	10.1	-0.4 %
58	16.6	1.7 %
59	4.8	-0.4 %
60	21.8	-0.4 %
61	17.1	2.0 %
62	9.7	1.7 %
63	15.8	1.5 %
64	18.1	-0.8 %
65	17.2	-0.4 %
66	18.7	1.3 %
67	18.8	1.7 %
68	18.0	-0.7 %
69	17.2	1.8 %
70	19.4	-0.2 %
71	12.5	1.3 %
72	18.8	-0.2 %
73	15.9	1.0 %
74	16.1	-1.0 %
75	12.5	2.5 %
76	13.4	2.2 %
77	7.3	6.1 %
78	8.6	5.6 %
79	8.3	3.8 %
80	9.4	3.9 %
81	9.0	2.3 %
82	37.5	-7.9 %
83	27.5	-2.3 %
84	22.1	-1.8 %
85	24.7	-4.3 %
86	17.1	-1.0 %
87	12.4	-0.9 %
88	13.5	-1.0 %
89	17.6	-1.0 %
90	17.2	-0.9 %
91	14.6	1.6 %
92	12.2	-0.9 %
93	15.8	-2.0 %
94	21.6	-0.6 %
95	22.5	2.0 %
96	22.0	-0.4 %
97	22.0	-0.3 %
98	21.7	-0.2 %
99	18.1	-0.4 %
100	6.3	5.0 %
100.9	9.9	2.0 %

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