黃進來 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
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8.3 km | 02:31:59 | 18:16/km

日期: 2023-04-03 13:35 - 總爬升: 868 m - 地點: 台中和平 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 52%

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谷關七雄之白毛山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 林瑞華和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	13'16"	00:25'04"
3	31'36"	00:56'40"
4	31'50"	01:28'30"
5	25'55"	01:54'25"
6	19'01"	02:13'26"
7	07'02"	02:20'28"
8	07'56"	02:28'24"
8.3	11'13"	02:31'59"

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