政文 2023/04/01 訓練日誌

政文台南
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政文

17.7 km | 04:13:34 | 14:19/km

日期: 2023-04-01 09:38 - 總爬升: 15168 m - 地點: 關仔嶺動物園 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 25752 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 13'55" / 11'26" / 13'04" / 16'57" / 12'40" / 19'54" / 15'10" / 16'57" / 12'43" / 21'08" / 15'52" / 13'45" / 14'31" / 11'16" / 15'51" / 10'51" / 09'44" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'57"

(13'57")

13'56" (+04'15")

1000 / 1000

86 / 83

11'29"

(25'26")

11'28" (+01'47")

1001 / 2001

111 / 78

13'14"

(38'40")

13'13" (+03'32")

1000 / 3001

95 / 79

16'57"

(55'37")

16'55" (+07'14")

1001 / 4003

93 / 63

12'49"

(01:08'26")

12'48" (+03'07")

1000 / 5003

108 / 71

展開計圈分析

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紅葉公園遠看雲吞九龍

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遠眺黃牛

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下一目標~凍子頂山

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嶺頂公園》白鷺山》雞胸山》雞籠山》大凍山半路》黃牛山》嶺頂公園

現在夯抓動物，原預定有要抓龍的，可惜雨有點大，在大水桶樹下等了一會兒看雨會不會小點，想一想安全還是要顧就沒爬龍壁了，後來想從大凍上，哪知爬越高雨越大，只好半路折返，隨興在鹽粿山買了6斤芭樂就這麼左右手交替提回來。

新捕獲兩面牌~白鷺山，雞胸山，下白鷺山後接錯路，之前趴文看也是可以上雞胸，遇路口就憑感覺順勢往高處走，5K後的叉路口就踢到鐵板了，走一走不只沒路跡了，還自信滿滿的從邊坡上切，實在不是可以走的路線，只好放棄折回前路口，然後彎個彎就接主線了😂

總爬升808m

4月累積里程 : 251.21 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

仲濟光, Y.C. 和其他 11 人說推

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陳沆圳下午好～登山愉快😄
下雨天九龍不要去，螞蝗很多😵

2023-04-01 16:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	11'26"	00:25'21"
3	13'04"	00:38'25"
4	16'57"	00:55'22"
5	12'40"	01:08'02"
6	19'54"	01:27'56"
7	15'10"	01:43'06"
8	16'57"	02:00'03"
9	12'43"	02:12'46"
10	21'08"	02:33'54"
11	15'52"	02:49'46"
12	13'45"	03:03'31"
13	14'31"	03:18'02"
14	11'16"	03:29'18"
15	15'51"	03:45'09"
16	10'51"	03:56'00"
17	09'44"	04:05'44"
17.7	11'02"	04:13'34"