李森 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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12.0 km | 01:15:13 | 06:16/km

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	01:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2023-04-01 06:41 - 地點: 冬山生態綠洲 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'53")

06'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'24")

06'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'07")

06'43" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辛苦各位工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.47 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王震添和其他 8 人說推

·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-04-07 17:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'20"	00:18'53"
4	06'32"	00:25'25"
5	06'43"	00:32'08"
6	06'23"	00:38'31"
7	05'53"	00:44'24"
8	05'55"	00:50'19"
9	06'00"	00:56'19"
10	06'01"	01:02'20"
11	05'58"	01:08'18"
12	06'19"	01:14'37"
12.1	05'42"	01:15'14"

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