吳良村 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳良村基隆
ID 343162

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6.0 km | 00:32:27 | 05:23/km

日期: 2023-03-28 20:51 - 平均心率: 121 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'16" / 07'44" / 04'23" / 04'09" / 06'54" / 03'56" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	07'44"	00:13'00"
3	04'23"	00:17'23"
4	04'09"	00:21'32"
5	06'54"	00:28'26"
6	03'56"	00:32'22"
6.0	05'03"	00:32'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"