楊脩 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
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半馬 | 01:45:27 | 04:48/km | 第41半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:45:27
總名次	26 / 968
分組名次	9 / 328
平均速度	04:48/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:24'33" (+02'57")

15 km

(01:10'41")

00:24'32" (+02'56")

00:49'18" (+03'09")

20 km

(01:35'27")

00:24'46" (+03'10")

Finish

(01:45:27)

日期: 2015-12-20 06:02 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

高雄

楊脩

·

高雄

楊脩

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高雄

楊脩

·

賽前宣言: 還是公益...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.50 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 阿睿和其他 16 人說推

·

andy 恭喜完賽

2015-12-22 13:08 ·

1 個人推

吳堂榮晨跑，晨跑還跑到有獎盃。恭喜完賽+凸台。

2015-12-22 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'20"	00:08'15"
3	04'28"	00:12'43"
4	04'32"	00:17'15"
5	04'21"	00:21'36"
6	04'32"	00:26'08"
7	04'51"	00:30'59"
8	04'25"	00:35'24"
9	05'07"	00:40'31"
10	05'38"	00:46'09"
11	04'24"	00:50'33"
12	04'46"	00:55'19"
13	04'50"	01:00'09"
14	04'45"	01:04'54"
15	05'47"	01:10'41"
16	04'14"	01:14'55"
17	05'18"	01:20'13"
18	05'15"	01:25'28"
19	05'10"	01:30'38"
20	04'49"	01:35'27"
21	05'22"	01:40'49"
22	04'28"	01:45'17"
22.1	02'46"	01:45'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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