鍾長毛 2023/03/26 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍾長毛

全馬 | 03:14:44 | 04:36/km | 第8馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'07")

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:22'23"

15 km

(01:07'27")

00:22'34" (+00'11")

00:46'04" (+01'11")

20 km

(01:30'57")

00:23'30" (+01'07")

25 km

(01:54'30")

00:23'33" (+01'10")

00:47'08" (+02'15")

30 km

(02:18'05")

00:23'35" (+01'12")

35 km

(02:41'16")

00:23'11" (+00'48")

00:46'59" (+02'06")

40 km

(03:05'04")

00:23'48" (+01'25")

Finish

(03:14:44)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 下雨🌧️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 2775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'17")

1000 / 1000

04'24"

(09'02")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

04'25"

(13'27")

04'25" (+00'05")

1000 / 3000

04'28"

(17'55")

04'28" (+00'08")

1000 / 4000

04'37"

(22'33")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

陪公子練劍
🌧️天LSD

賽後評分: 鄉民很熱情志工很親切義交很辛苦喝雨水喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 435.13 km

Nike N%{紅邊｝累積 : 211.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, MIDA 和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

田又元厲害厲害👍👍👍

2023-03-26 17:02 ·

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
兒子也去跑嗎

2023-03-26 21:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	04'25"	00:13'25"
4	04'28"	00:17'53"
5	04'37"	00:22'30"
6	04'34"	00:27'04"
7	04'32"	00:31'36"
8	04'24"	00:36'00"
9	04'32"	00:40'32"
10	04'21"	00:44'53"
11	04'22"	00:49'15"
12	04'29"	00:53'44"
13	04'29"	00:58'13"
14	04'32"	01:02'45"
15	04'42"	01:07'27"
16	04'47"	01:12'14"
17	04'43"	01:16'57"
18	04'35"	01:21'32"
19	04'44"	01:26'16"
20	04'41"	01:30'57"
21	04'36"	01:35'33"
22	04'41"	01:40'14"
23	04'44"	01:44'58"
24	04'44"	01:49'42"
25	04'48"	01:54'30"
26	04'44"	01:59'14"
27	04'45"	02:03'59"
28	04'40"	02:08'39"
29	04'39"	02:13'18"
30	04'47"	02:18'05"
31	04'40"	02:22'45"
32	04'46"	02:27'31"
33	04'33"	02:32'04"
34	04'37"	02:36'41"
35	04'35"	02:41'16"
36	04'48"	02:46'04"
37	04'48"	02:50'52"
38	04'43"	02:55'35"
39	04'46"	03:00'21"
40	04'43"	03:05'04"
41	04'48"	03:09'52"
42	04'42"	03:14'34"
42.0	03'43"	03:14'42"