Ginger Chen 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ginger Chen 台中
ID 678026

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10.5 km | 01:12:31 | 06:54/km

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2023-03-25 22:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'31")

06'44"

1000 / 2000

3

06'51"

(21'22")

06'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'21")

06'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'09")

06'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ginger Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽，創下自己的成績紀錄

賽後評分: 參與的人很多、動線規劃不錯，完賽禮很讚\n唯一美中不足是天候不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

連傳泰說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'45"	00:14'32"
3	07'36"	00:22'08"
4	07'16"	00:29'24"
5	06'48"	00:36'12"
6	07'17"	00:43'29"
7	07'37"	00:51'06"
8	06'59"	00:58'05"
9	06'49"	01:04'54"
10	07'33"	01:12'27"
10.4	06'09"	01:14'53"

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