賴芊聿 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴芊聿彰化
ID 398262

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10.5 km | 01:11:15 | 06:47/km

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2023-03-26 06:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'21")

06'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'15")

06'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'12")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'22"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	06'57"	00:26'12"
5	06'56"	00:33'08"
6	06'39"	00:39'47"
7	07'14"	00:47'01"
8	06'52"	00:53'53"
9	06'38"	01:00'31"
10	06'31"	01:07'02"
10.5	08'06"	01:11'11"

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