|  全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第2馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-12-20 | | 成績 | 03:59:25 | | 總名次 | 960 / 4666 | | 分組名次 | 312 / 1301 | | 平均速度 | 05:40/km |
Sam Wang  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'18" (+01'41") | 00:54'55" (+00'39") | | 00:26'37" | | 00:27'06" (+00'29") | 00:54'16" | | 00:27'10" (+00'33") | | 00:27'42" (+01'05") | 00:55'39" (+01'23") | | 00:27'57" (+01'20") | | 00:28'02" (+01'25") | 00:57'14" (+02'58") | | 00:29'12" (+02'35") | |
日期: 2015-12-20 06:31 - 總爬升: 401 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 06'18" (+01'03") | 1000 / 1000 | | 2 | | 05'46" (+00'31") | 1000 / 2000 | | 3 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 3000 | | 4 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 4000 | | 5 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" | 1000 / 6000 | | 7 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 7000 | | 8 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 8000 | | 9 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 9000 | | 10 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 10000 | | 11 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 14000 | | 15 | | 05'35" (+00'20") | 1000 / 15000 | | 16 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 17000 | | 18 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 18000 | | 19 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 19000 | | 20 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'42" (+00'27") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 24000 | | 25 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 26000 | | 27 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 27000 | | 28 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 28000 | | 29 | | 05'47" (+00'32") | 1000 / 29000 | | 30 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 31000 | | 32 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 32000 | | 33 | | 05'46" (+00'31") | 1000 / 33000 | | 34 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 34000 | | 35 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'55" (+00'40") | 1000 / 36000 | | 37 | | 06'02" (+00'47") | 1000 / 37000 | | 38 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 39000 | | 40 | | 05'48" (+00'33") | 1000 / 40000 | | 41 | | 06'29" (+01'14") | 1000 / 41000 | | 42 | | 07'13" (+01'58") | 1000 / 42000 | | 43 | | 06'58" (+01'43") | 537 / 42537 |
 台北市Sam Wang  第二馬，台北馬拉松
今天天氣不錯，很適合跑馬。
前段跑的還算順，
但到30k後，還是覺得右小腿有點小抽。
開始儘量改用左腳為主出力，
減緩右腳壓力。
撐著撐著，也這樣讓我沒啥掉速撐到了38K...
結果這次的大魔王果然是麥帥橋。
順著速度，小步繼續跑上麥帥橋，
一上到橋頂，突然兩腳大腿同時抽筋。@@
下坡順著速度一跛一跛。繼續下橋...
這下慘了...大概還有3K...
雙腳已殘...想破四還剩下24分鐘...
應該是綽綽有餘...
但在雙腳抽筋的狀況下就難說了@@
最後三公里..因為怕不跑起來...
前面努力的不就白跑了。
所以開始用種很奇怪的姿勢...
勉強的繼續維持在跑= =
真是不甘心阿...明明體力還有...
可惜腳就是撐不住！
最後就在大抽筋停下來，
小抽筋繼續跑的節奏中..
完成最後三公里。
抵達時間3小時59分33秒...
呼...驚險達成！
最後還是要感謝一下今天帶跑的李大哥！還好前有穩定的配速,才能撐到最後。
還有這次一起跑的宣文，這次在30k提前抽筋了，可能前段配速過快，可惜了，
不然以宣文體能，破四是絕對沒問題的，下次在一起加油吧！ 賽前宣言: 台北經典馬拉松!! 衝啊!!! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% | | 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 300.25 km  UA speedform rc 累積 : 999.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'18" | 00:06'18" | | 2 | 05'47" | 00:12'05" | | 3 | 05'22" | 00:17'27" | | 4 | 05'18" | 00:22'45" | | 5 | 05'33" | 00:28'18" | | 6 | 05'15" | 00:33'33" | | 7 | 05'17" | 00:38'50" | | 8 | 05'18" | 00:44'08" | | 9 | 05'20" | 00:49'28" | | 10 | 05'27" | 00:54'55" | | 11 | 05'22" | 01:00'17" | | 12 | 05'18" | 01:05'35" | | 13 | 05'32" | 01:11'07" | | 14 | 05'18" | 01:16'25" | | 15 | 05'36" | 01:22'01" | | 16 | 05'22" | 01:27'23" | | 17 | 05'25" | 01:32'48" | | 18 | 05'29" | 01:38'17" | | 19 | 05'26" | 01:43'43" | | 20 | 05'28" | 01:49'11" | | 21 | 05'42" | 01:54'53" | | 22 | 05'30" | 02:00'23" | | 23 | 05'40" | 02:06'03" | | 24 | 05'24" | 02:11'27" | | 25 | 05'26" | 02:16'53" | | 26 | 05'42" | 02:22'35" | | 27 | 05'27" | 02:28'02" | | 28 | 05'28" | 02:33'30" | | 29 | 05'47" | 02:39'17" | | 30 | 05'33" | 02:44'50" | | 31 | 05'41" | 02:50'31" | | 32 | 05'38" | 02:56'09" | | 33 | 05'47" | 03:01'56" | | 34 | 05'29" | 03:07'25" | | 35 | 05'27" | 03:12'52" | | 36 | 05'55" | 03:18'47" | | 37 | 06'02" | 03:24'49" | | 38 | 05'42" | 03:30'31" | | 39 | 05'45" | 03:36'16" | | 40 | 05'48" | 03:42'04" | | 41 | 09'37" | 03:51'41" | | 42 | 04'06" | 03:55'47" | | 42.5 | 06'58" | 03:59'32" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
16991.0 km | 
4702.9 km
展開計圈分析
留言 
