Vick(新竹瘋) 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

14.8 km | 01:19:14 | 05:22/km

日期: 2015-12-18 19:06 - 總爬升: 182 m - 地點: 客雅景觀+青草湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 05'44" / 05'58" / 05'24" / 05'27" / 05'21" / 05'37" / 04'56" / 05'24" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'00" / 05'07" / 06'09" /

偷懶太久了，該振作了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.68 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 曾良榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'58"	00:11'42"
3	05'24"	00:17'06"
4	05'27"	00:22'33"
5	05'21"	00:27'54"
6	05'37"	00:33'31"
7	04'56"	00:38'27"
8	05'24"	00:43'51"
9	05'06"	00:48'57"
10	05'11"	00:54'08"
11	05'12"	00:59'20"
12	05'10"	01:04'30"
13	05'00"	01:09'30"
14	05'07"	01:14'37"
14.7	06'10"	01:19'14"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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