瑞埼 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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12.0 km | 00:49:17 | 04:06/km

2023 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2023-03-19 06:40 - 總爬升: 136 m - 地點: 瑞穗鶴岡國小 - 平均心率: 183 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'38")

03'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(12'11")

04'33" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'22")

04'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

03'41"

(20'04")

03'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

今年第一場賽事，不小心又上凸台囉😁

賽後評分: 路線還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林儀珺, 施啟文和其他 8 人說推

·

良川恭喜告訴完賽+凸台🎉🎊🎇🎆

2023-03-19 19:02 ·

1 個人推

瑞埼感謝川哥🙏

2023-03-20 12:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'55"	00:07'38"
3	04'34"	00:12'12"
4	04'11"	00:16'23"
5	03'42"	00:20'05"
6	03'47"	00:23'52"
7	04'10"	00:28'02"
8	04'13"	00:32'15"
9	04'03"	00:36'18"
10	03'55"	00:40'13"
11	03'56"	00:44'09"
12	03'56"	00:48'05"
12.3	03'44"	00:49'19"

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