倪雄 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

倪雄苗栗
ID 299109

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:54:40

2023 普悠瑪鐵人三項51.5 KM / 47.5KM / 小鐵人

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-19 06:46 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

類型	時間	里程
游泳	54'40"	1.5 km
T1	08'40"	0.5 km
單車	01:23'43"	41.7 km
T2	05'08"	0.5 km
跑步	54'32"	10.0 km

苗栗

倪雄

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苗栗

倪雄

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倪雄

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苗栗

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苗栗

倪雄

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苗栗

倪雄

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終於完成人生51.5初鐵啦！SUB330

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 56.25 km

Nike Zoom Fly Fk Blue 累積 : 144.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	02'29"	00:02'29"
200	06'15"	00:08'44"
300	10'55"	00:19'39"
400	14'53"	00:34'32"
500	18'24"	00:52'56"
600	20'22"	01:13'18"
700	23'47"	01:37'05"
800	30'34"	02:07'39"
900	34'36"	02:42'15"
1000	38'58"	03:21'13"
1100	43'05"	04:04'18"
1200	47'00"	04:51'18"
1300	48'58"	05:40'16"
1400	52'43"	06:32'59"
1500	54'40"	07:27'39"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.8	00:02'25"
2	29.3	00:04'28"
3	33.6	00:06'15"
4	29.3	00:08'18"
5	23.2	00:10'53"
6	31.9	00:12'46"
7	30.3	00:14'45"
8	25.4	00:17'07"
9	33.3	00:18'55"
10	28.1	00:21'03"
11	31.0	00:22'59"
12	34.3	00:24'44"
13	29.8	00:26'45"
14	32.1	00:28'37"
15	27.7	00:30'47"
16	21.1	00:33'38"
17	22.9	00:36'15"
18	26.9	00:38'29"
19	36.0	00:40'09"
20	25.7	00:42'29"
21	25.4	00:44'51"
22	31.6	00:46'45"
23	25.9	00:49'04"
24	33.3	00:50'52"
25	40.4	00:52'21"
26	41.4	00:53'48"
27	37.9	00:55'23"
28	28.6	00:57'29"
29	30.5	00:59'27"
30	26.7	01:01'42"
31	29.0	01:03'46"
32	30.3	01:05'45"
33	29.8	01:07'46"
34	37.1	01:09'23"
35	29.8	01:11'24"
36	32.1	01:13'16"
37	41.9	01:14'42"
38	38.7	01:16'15"
39	28.8	01:18'20"
40	34.6	01:20'04"
41	33.6	01:21'51"
40.0	-32.1	01:23'43"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'10"	00:05'10"
2	05'24"	00:10'34"
3	05'26"	00:16'00"
4	05'37"	00:21'37"
5	05'49"	00:27'26"
6	05'20"	00:32'46"
7	05'20"	00:38'06"
8	05'35"	00:43'41"
9	05'18"	00:48'59"
10	05'12"	00:54'11"
10.0	00'00"	00:54'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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