陳在勉 2023/03/19 訓練日誌

陳在勉台北市
ID 332961

183 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳在勉

全馬 | 03:34:37 | 05:05/km | 第22馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'57")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:23'48"

15 km

(01:12'55")

00:24'22" (+00'34")

00:48'56" (+00'23")

20 km

(01:37'29")

00:24'34" (+00'46")

25 km

(02:02'09")

00:24'40" (+00'52")

00:50'50" (+02'17")

30 km

(02:28'19")

00:26'10" (+02'22")

35 km

(02:55'11")

00:26'52" (+03'04")

00:54'07" (+05'34")

40 km

(03:22'26")

00:27'15" (+03'27")

Finish

(03:34:37)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3037 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'49")

1000 / 1000

04'54"

(10'26")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

04'46"

(15'12")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

04'47"

(19'59")

04'47" (+00'04")

1000 / 4000

04'46"

(24'45")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑N次萬金石馬拉松✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.66 km

ASICS 1011A898 累積 : 757.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, chiu chiu 和其他 41 人說推

留言

觀看另 21 則留言

黃家偉（智邦路跑）恭喜快速漂亮完賽！

2023-03-22 20:59 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-29 05:31 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	02'36"	00:10'26"
3	04'46"	00:15'12"
4	04'47"	00:19'59"
5	04'46"	00:24'45"
6	04'44"	00:29'29"
7	04'49"	00:34'18"
8	04'46"	00:39'04"
9	04'46"	00:43'50"
10	04'43"	00:48'33"
11	04'45"	00:53'18"
12	04'49"	00:58'07"
13	04'55"	01:03'02"
14	04'55"	01:07'57"
15	04'58"	01:12'55"
16	04'54"	01:17'49"
17	04'54"	01:22'43"
18	05'01"	01:27'44"
19	04'51"	01:32'35"
20	04'54"	01:37'29"
21	04'48"	01:42'17"
22	04'49"	01:47'06"
23	05'01"	01:52'07"
24	05'06"	01:57'13"
25	04'56"	02:02'09"
26	05'44"	02:07'53"
27	05'13"	02:13'06"
28	05'09"	02:18'15"
29	04'58"	02:23'13"
30	05'06"	02:28'19"
31	05'15"	02:33'34"
32	05'25"	02:38'59"
33	05'20"	02:44'19"
34	05'21"	02:49'40"
35	05'31"	02:55'11"
36	05'30"	03:00'41"
37	05'37"	03:06'18"
38	05'11"	03:11'29"
39	05'19"	03:16'48"
40	05'38"	03:22'26"
41	11'20"	03:33'46"
42	00'04"	03:33'50"
42.4	03'42"	03:35'22"