嚴明達 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

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半馬 | 01:54:57 | 05:26/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:26'37"

15 km

(01:20'30")

00:27'16" (+00'39")

00:55'30" (+02'16")

20 km

(01:48'44")

00:28'14" (+01'37")

Finish

(01:54:57)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'27" (+00'49")

500 / 500

2

02'58"

(05'42")

05'57" (+01'19")

500 / 1000

3

02'28"

(08'11")

04'57" (+00'19")

500 / 1500

4

02'36"

(10'47")

05'12" (+00'34")

500 / 2000

5

02'45"

(13'33")

05'30" (+00'52")

500 / 2500

展開計圈分析

嘉義

嚴明達

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.03 km

Adizero Boston 10 累積 : 750.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 盧筍和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

盧筍恭喜高速完賽~👍

2023-03-22 22:44 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-30 22:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'04"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'06"	00:21'26"
5	05'11"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'33"	00:37'20"
8	04'51"	00:42'11"
9	05'10"	00:47'21"
10	05'53"	00:53'14"
11	05'17"	00:58'31"
12	05'15"	01:03'46"
13	05'21"	01:09'07"
14	06'05"	01:15'12"
15	05'18"	01:20'30"
16	05'18"	01:25'48"
17	06'05"	01:31'53"
18	05'17"	01:37'10"
19	05'53"	01:43'03"
20	05'41"	01:48'44"
21	05'24"	01:54'08"
21.2	04'58"	01:54'58"

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