林吉米 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林吉米新竹
ID 495512

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10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'36")

04'45"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'22")

04'45"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'19")

04'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'21")

05'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

進隧道後沒訊號, 破自己的PB~開心😄

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 心滿意足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Energy, Hui Ling 和其他 24 人說推

·

觀看另 14 則留言

林家治恭喜4分速飆完賽，剛好小茂不能去😄

2023-03-20 19:18 ·

1 個人推

台中阿森恭喜飆速完賽

2023-03-26 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'58"	00:19'20"
5	05'02"	00:24'22"
6	05'05"	00:29'27"
7	05'15"	00:34'42"
8	05'06"	00:39'48"
9	08'41"	00:48'29"
10	01'11"	00:49'40"
10.0	04'26"	00:49'48"

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