anthonychan 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

anthonychan 香港
ID 254464

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10.0 km | 00:45:29 | 04:32/km

城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2015

官方成績
日期	2015-12-13
成績	00:45:29
總名次	- / -
分組名次	17 / 243
平均速度	04:32/km

日期: 2015-12-13 08:41 - 平均心率: 177 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

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anthonychan

·

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anthonychan

·

Pacing is too fast at 1st few km. Quite tired after 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.98 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 419.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Oscar Yeung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'17"	00:12'28"
4	04'26"	00:16'54"
5	04'29"	00:21'23"
6	04'40"	00:26'03"
7	04'46"	00:30'49"
8	04'50"	00:35'39"
9	04'42"	00:40'21"
10	04'39"	00:45'00"
10.2	03'56"	00:45'36"

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