nikko huang 2023/03/18 訓練日誌

nikko huang 新北市
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nikko huang

半馬 | 02:18:13 | 06:23/km | 第4半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	02:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:32'42" (+00'50")

15 km

(01:39'59")

00:35'25" (+03'33")

01:09'25" (+04'51")

20 km

(02:13'59")

00:34'00" (+02'08")

Finish

(02:18:13)

日期: 2023-03-18 05:48 - 地點: 光復橫移門--往新店--過陽光橋--過秀朗橋--原路返回 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'38")

1000 / 1000

06'14"

(12'48")

06'14" (+00'18")

1000 / 2000

06'05"

(18'54")

06'05" (+00'09")

1000 / 3000

06'16"

(25'11")

06'16" (+00'20")

1000 / 4000

06'25"

(31'36")

06'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.83 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1203.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖夏龍, Joyce Chen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	06'17"	00:25'11"
5	06'41"	00:31'52"
6	06'14"	00:38'06"
7	07'37"	00:45'43"
8	06'11"	00:51'54"
9	06'24"	00:58'18"
10	06'16"	01:04'34"
11	05'56"	01:10'30"
12	10'19"	01:20'49"
13	06'25"	01:27'14"
14	06'30"	01:33'44"
15	06'15"	01:39'59"
16	07'49"	01:47'48"
17	06'03"	01:53'51"
18	07'50"	02:01'41"
19	06'02"	02:07'43"
20	06'16"	02:13'59"
21	06'40"	02:20'39"
22	06'10"	02:26'49"
22.0	06'02"	02:26'53"