邱昶樺 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第95半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'06")

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'46"

15 km

(01:21'37")

00:27'59" (+01'13")

00:56'04" (+02'26")

20 km

(01:49'42")

00:28'05" (+01'19")

Finish

(01:57:04)

日期: 2023-03-17 09:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22626 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'09"

(27'09")

05'25"

5000 / 5000

194 / 94

2

27'16"

(54'25")

05'26" (+00'01")

5003 / 10004

194 / 94

3

28'12"

(01:22'37")

05'38" (+00'13")

5002 / 15007

194 / 91

4

28'40"

(01:51'17")

05'43" (+00'18")

5000 / 20007

190 / 91

5

05'47"

(01:57'04")

05'17"

1092 / 21099

195 / 96

賽後評分: 漸漸入春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.81 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林柏宇, 劉慶瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'17"	00:16'07"
4	05'28"	00:21'35"
5	05'17"	00:26'52"
6	05'23"	00:32'15"
7	05'25"	00:37'40"
8	05'17"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'13"	00:53'38"
11	05'24"	00:59'02"
12	05'12"	01:04'14"
13	06'17"	01:10'31"
14	05'25"	01:15'56"
15	05'41"	01:21'37"
16	05'27"	01:27'04"
17	05'17"	01:32'21"
18	05'26"	01:37'47"
19	06'01"	01:43'48"
20	05'54"	01:49'42"
21	05'12"	01:54'54"
21.1	21'41"	01:57'04"

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