今天跑無氧
昨天晚上睡眠不太好沒有7小時，
恢復時間比較慢，整體還算不錯，
為了準備鐵道接力賽作一下練習。

暖身15分+
配速跑1分+恢復3分×8
緩和10分

無氧果然跑到快屬了！
跑感保持不錯，慢慢來吧~
當別人說我可以跑馬更快時，
我都會自我懷疑是真的嗎？
有人跑山、跑千k、定期30k磨練，
這些能達到的都一定能4小時內，
而我似乎都不屬於這些練法~

菁英安靜心率可以低到40左右，
我現在安靜心率可以到44，
比以前安靜心率52左右進步很多，
大概是跑步與休息之間得到平衡。