pan(培英慢跑) 2015/12/13 訓練日誌

pan(培英慢跑) 彰化
ID 72012

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pan(培英慢跑)

全馬 | 03:49:42 | 05:26/km | 第3馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:49:42
總名次	117 / 859
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'04")

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'27" (+00'02")

15 km

(01:16'21")

00:25'25"

00:53'07" (+02'11")

20 km

(01:44'03")

00:27'42" (+02'17")

25 km

(02:11'52")

00:27'49" (+02'24")

00:57'43" (+06'47")

30 km

(02:41'46")

00:29'54" (+04'29")

35 km

(03:12'12")

00:30'26" (+05'01")

01:03'55" (+12'59")

40 km

(03:45'41")

00:33'29" (+08'04")

Finish

(03:49:42)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 423 m - 卡路里: 2504 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'14")

1000 / 1000

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(15'23")

05'16" (+00'23")

1000 / 3000

05'05"

(20'29")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(25'29")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

pan(培英慢跑)

Co 說推

留言

彰化

pan(培英慢跑)

shadow (LDS超馬團) 和 Co 說推

留言

彰化

pan(培英慢跑)

shadow (LDS超馬團) 和 Co 說推

留言

彰化

pan(培英慢跑)

shadow (LDS超馬團) 和 onion 說推

留言

慘烈的一馬，星期五爬山換來一雙鐵腿，及生理期來陪伴就挫咧蛋，果然跑到26k開始撞牆了，整個腦筋想坐回收車，幸好後來遇到國雄，小霖和木銪哥，跟著跑了一段，後來上個廁所出來就看不到他們了，到30k後都是緩抖坡，但雙腳就跑不起來，遇坡就跑跑走走，真是慘烈啊～快到終點前遇到良全和賈教練及國雄木有哥小霖，謝謝他們的鼓勵和一起陪伴進終點！
此場原設定破4，確因里程數不足大破pb，以後那有辦法在破pb啊～～～～

12月累積里程 : 279.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許琴龍, Maius 瑪雅和其他 26 人說推

留言

觀看另 22 則留言

陳渼蘭雄勾~~~殺文有三塊哦...

2015-12-15 17:11 ·

G r a c e 沒得吃，送他洗XD

2015-12-15 18:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'17"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	05'09"	00:35'32"
8	05'15"	00:40'47"
9	04'59"	00:45'46"
10	05'10"	00:50'56"
11	04'58"	00:55'54"
12	04'57"	01:00'51"
13	05'06"	01:05'57"
14	05'11"	01:11'08"
15	05'13"	01:16'21"
16	06'34"	01:22'55"
17	05'10"	01:28'05"
18	05'18"	01:33'23"
19	05'08"	01:38'31"
20	05'32"	01:44'03"
21	05'24"	01:49'27"
22	05'34"	01:55'01"
23	05'24"	02:00'25"
24	05'48"	02:06'13"
25	05'39"	02:11'52"
26	06'31"	02:18'23"
27	07'29"	02:25'52"
28	05'25"	02:31'17"
29	05'27"	02:36'44"
30	05'02"	02:41'46"
31	06'43"	02:48'29"
32	05'11"	02:53'40"
33	06'18"	02:59'58"
34	05'41"	03:05'39"
35	06'33"	03:12'12"
36	07'40"	03:19'52"
37	08'10"	03:28'02"
38	05'54"	03:33'56"
39	06'05"	03:40'01"
40	05'40"	03:45'41"
40.8	05'27"	03:49'47"