Carrie 2015/12/13 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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ON 流星雲
已使用了 3 年 7 個月 16 天
共跑了 638.6 km
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On Cloudflow 流星雲
已使用了 5 年 9 個月 30 天
共跑了 1106.3 km
給 3 星

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 7 年 2 個月 28 天
共跑了 886.1 km
我要評分

ON Cloud monochrome lava 91547 W
已使用了 7 年 3 個月 25 天
共跑了 858.3 km
給 5 星

美津濃 J1GD160203 WAVE ENIGMA（ウエーブエニグマ） 6
已使用了 8 年 4 個月 4 天
共跑了 601.1 km
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012大阪馬拉松

最佳成績:

全馬 : 00:23:00

半馬 : 02:12:48

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8912.1 km |

105.0 km
2024 年 :

65.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.2	0.0
Oct	4.2	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	5.2	0.0
Jun	13.8	0.0

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Carrie

全馬 | 05:50:32 | 08:18/km | 第8馬

2015奈良馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'01" (+00'07")

15 km

(01:48'54")

00:38'59" (+04'05")

01:18'26" (+08'31")

20 km

(02:28'21")

00:39'27" (+04'33")

25 km

(03:04'59")

00:36'38" (+01'44")

01:23'22" (+13'27")

30 km

(03:51'43")

00:46'44" (+11'50")

35 km

(04:37'59")

00:46'16" (+11'22")

01:33'35" (+23'40")

40 km

(05:25'18")

00:47'19" (+12'25")

Finish

(05:50:32)

日期: 2015-12-13 08:04 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 1937 Cal

新北市

Carrie

從天王寺坐IR大和線到奈良

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Carrie

JR 奈良車站

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Carrie

報到會場

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Carrie

腳踏車很漂亮

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17國台湾最多有197 ,

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近鉄奈良車站附近的興福寺..

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報到完來興福寺

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Carrie

3點起床, 5點10分的電車...天都還是黑的

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喜歡這條毛巾

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獎牌是燈籠造型, 中間是鹿, 紫藤花環繞

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Carrie

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小而美, 雖然攤位不多但應有盡有, 比起東京和大阪馬, 奈良顯的樸實不那麼商業

2天前一下把整鍋油飯吃完, 消化不良肚子痛了2天 ,
跑一跑受不了去救護站找征露丸 , 結果沒有藥~ 凹嗚~~~~~~

來了7年多.......... 都沒去過奈良所以很期待這場比賽
但是這場跑的好累 , 中午好曬又好熱

跑跑走走 ...... 步兵當這麼久..............還走不完

還好在關門前完賽 5:50:32 ~ 奈良馬好多坡要練過再來

經過奈良公園第一次近距離的看到悠閒的鹿群 , 可惜沒帶相機

回程時我們後段班很多人在走路 , 志工學生和阿北就自己帶動氣氛 , 拼命的幫我們加油打氣,

感覺他們是出自內心真的很熱情~ 整個青春無敵, 奈良馬多了在地人的人情味

賽前宣言: 要去奈良好期待~ 邊跑邊玩然後開心完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 16 8KN-30329 累積 : 456.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

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觀看另 13 則留言

yellowchick 應該就是我跟另一位了，我好像有看到你掛馬拉松世界的XT表，但臉孔卻像日本人?! 未來繼續加油~

2015-12-16 00:13 ·

1 個人推

Carrie 原來是前面那2個可愛女生, 眼睛好利沒錯喔~ 我帶XT錶^^ 我只是住日本的台灣人...
未來一起繼續加油囉~

2015-12-16 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'46"	00:14'34"
3	06'43"	00:21'17"
4	06'46"	00:28'03"
5	06'51"	00:34'54"
6	06'46"	00:41'40"
7	07'00"	00:48'40"
8	06'39"	00:55'19"
9	07'14"	01:02'33"
10	07'22"	01:09'55"
11	06'44"	01:16'39"
12	06'59"	01:23'38"
13	12'01"	01:35'39"
14	06'27"	01:42'06"
15	06'48"	01:48'54"
16	07'31"	01:56'25"
17	08'15"	02:04'40"
18	07'39"	02:12'19"
19	08'41"	02:21'00"
20	07'21"	02:28'21"
21	07'16"	02:35'37"
22	06'59"	02:42'36"
23	06'47"	02:49'23"
24	08'20"	02:57'43"
25	07'16"	03:04'59"
26	09'09"	03:14'08"
27	08'48"	03:22'56"
28	10'01"	03:32'57"
29	08'04"	03:41'01"
30	10'42"	03:51'43"
31	09'48"	04:01'31"
32	12'15"	04:13'46"
33	07'43"	04:21'29"
34	08'08"	04:29'37"
35	08'22"	04:37'59"
36	07'58"	04:45'57"
37	11'46"	04:57'43"
38	09'35"	05:07'18"
39	09'11"	05:16'29"
40	08'49"	05:25'18"
41	07'47"	05:33'05"
42	08'06"	05:41'11"
43	08'41"	05:49'52"
43.4	07'02"	05:52'40"