李明瑾 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李明瑾台南
ID 197451

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半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第3半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:58:21
總名次	786 / 5321
分組名次	13 / 488
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'20" (+00'40")

10 km

(00:56'20")

00:28'40" (+01'00")

15 km

(01:24'20")

00:28'00" (+00'20")

00:55'40"

20 km

(01:52'00")

00:27'40"

Finish

(01:58:21)

日期: 2015-12-13 06:01 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

台南

李明瑾

·

我破二了!!
而且跑的輕鬆愉快=D
天氣真的太好跑!
結論:穩穩配速真的很重要!

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 111.40 km

ASICS 虎走累積 : 188.9 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

GT, 邊緣人和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

MO爸恭喜輕鬆跑半馬破二好厲害 !

2015-12-18 13:04 ·

李明瑾謝謝大家=D

2015-12-22 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'16"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	07'28"	00:35'08"
7	05'14"	00:40'22"
8	05'18"	00:45'40"
9	05'20"	00:51'00"
10	05'20"	00:56'20"
11	05'28"	01:01'48"
12	05'24"	01:07'12"
13	05'48"	01:13'00"
14	05'20"	01:18'20"
15	06'00"	01:24'20"
16	05'28"	01:29'48"
17	05'44"	01:35'32"
18	05'28"	01:41'00"
19	05'40"	01:46'40"
20	05'20"	01:52'00"
21	05'04"	01:57'04"
21.3	04'50"	01:58'35"

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