閃光 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

閃光台中
ID 230959

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半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第4半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:46:16
總名次	330 / 5321
分組名次	62 / 1083
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+01'10")

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:22'25"

15 km

(01:10'07")

00:24'07" (+01'42")

00:52'28" (+06'28")

20 km

(01:38'28")

00:28'21" (+05'56")

Finish

(01:46:16)

日期: 2015-12-13 06:01 - 地點: 台中城市 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 18150 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'46")

1003 / 1003

170 / 117

2

04'53"

(09'54")

04'51" (+00'37")

1003 / 2007

174 / 118

3

04'42"

(14'36")

04'41" (+00'27")

1002 / 3009

176 / 120

4

04'31"

(19'07")

04'25" (+00'11")

1020 / 4029

177 / 127

5

04'31"

(23'38")

04'28" (+00'14")

1010 / 5040

174 / 127

展開計圈分析

賽前宣言: 上ㄅ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.99 km

美津濃型號累積 : 251.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

鐘, 澤陳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	04'42"	00:14'36"
4	04'31"	00:19'07"
5	04'28"	00:23'35"
6	04'31"	00:28'06"
7	04'35"	00:32'41"
8	04'37"	00:37'18"
9	04'19"	00:41'37"
10	04'23"	00:46'00"
11	04'38"	00:50'38"
12	04'47"	00:55'25"
13	04'35"	01:00'00"
14	04'48"	01:04'48"
15	05'19"	01:10'07"
16	05'31"	01:15'38"
17	05'32"	01:21'10"
18	05'47"	01:26'57"
19	05'48"	01:32'45"
20	05'43"	01:38'28"
21	05'53"	01:44'21"
21.4	06'56"	01:47'22"

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