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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
    39 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    1550 m | 00:41:23 | 02:40/100m
    日期: 2015-12-13 18:13 - 地點: 艾迪雅 - 天氣: 涼 - 卡路里: 589 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)划手數效率
    1
    00'42"  (00'42")
    		02'48" (+01'04")1658
    2
    00'44"  (01'26")
    		02'56" (+01'12")1862
    3
    00'30"  (01'56")
    		02'00" (+00'16")1949
    4
    02'24"  (04'20")
    		09'36" (+07'52")18162
    5
    00'39"  (04'59")
    		02'36" (+00'52")1756
    展開計圈分析
    6
    00'43"  (05'42")
    		02'52" (+01'08")1962
    7
    00'35"  (06'17")
    		02'20" (+00'36")1853
    8
    01'39"  (07'56")
    		06'36" (+04'52")18117
    9
    00'39"  (08'35")
    		02'36" (+00'52")1857
    10
    00'45"  (09'20")
    		03'00" (+01'16")1964
    11
    00'26"  (09'46")
    		01'44"1743
    12
    01'48"  (11'34")
    		07'12" (+05'28")19127
    13
    00'38"  (12'12")
    		02'32" (+00'48")1856
    14
    00'37"  (12'49")
    		02'28" (+00'44")1956
    15
    00'31"  (13'20")
    		02'04" (+00'20")1950
    16
    01'51"  (15'11")
    		07'24" (+05'40")18129
    17
    00'40"  (15'51")
    		02'40" (+00'56")1858
    18
    00'37"  (16'28")
    		02'28" (+00'44")1956
    19
    00'30"  (16'58")
    		02'00" (+00'16")2050
    20
    03'15"  (20'13")
    		13'00" (+11'16")17212
    21
    00'36"  (20'49")
    		02'24" (+00'40")1854
    22
    00'43"  (21'32")
    		02'52" (+01'08")1962
    23
    00'40"  (22'12")
    		02'40" (+00'56")1959
    24
    00'29"  (22'41")
    		01'56" (+00'12")1948
    25
    02'11"  (24'52")
    		08'44" (+07'00")17148
    26
    00'40"  (25'32")
    		02'40" (+00'56")1858
    27
    00'40"  (26'12")
    		02'40" (+00'56")1959
    28
    00'42"  (26'54")
    		02'48" (+01'04")1961
    29
    00'32"  (27'26")
    		02'08" (+00'24")1951
    30
    02'42"  (30'08")
    		10'48" (+09'04")18180
    31
    00'41"  (30'49")
    		02'44" (+01'00")1859
    32
    00'39"  (31'28")
    		02'36" (+00'52")1857
    33
    00'43"  (32'11")
    		02'52" (+01'08")1962
    34
    00'44"  (32'55")
    		02'56" (+01'12")1963
    35
    00'28"  (33'23")
    		01'52" (+00'08")1947
    36
    02'24"  (35'47")
    		09'36" (+07'52")17161
    37
    00'30"  (36'17")
    		02'00" (+00'16")1848
    38
    02'18"  (38'35")
    		09'12" (+07'28")18156
    39
    00'31"  (39'06")
    		02'04" (+00'20")1950
    40
    01'31"  (40'37")
    		06'04" (+04'20")20111
    41
    00'42"  (41'19")
    		02'48" (+01'04")1759
    42
    00'36"  (41'55")
    		02'24" (+00'40")1854
    43
    00'41"  (42'36")
    		02'44" (+01'00")2061
    44
    00'31"  (43'07")
    		02'04" (+00'20")1950
    45
    02'10"  (45'17")
    		08'40" (+06'56")19149
    46
    00'29"  (45'46")
    		01'56" (+00'12")1847
    47
    01'52"  (47'38")
    		07'28" (+05'44")18130
    48
    00'38"  (48'16")
    		02'32" (+00'48")1856
    49
    00'40"  (48'56")
    		02'40" (+00'56")1959
    50
    00'41"  (49'37")
    		02'44" (+01'00")1960
    51
    00'42"  (50'19")
    		02'48" (+01'04")1961
    52
    00'45"  (51'04")
    		03'00" (+01'16")1964
    53
    00'34"  (51'38")
    		02'16" (+00'32")1953
    54
    02'20"  (53'58")
    		09'20" (+07'36")19159
    55
    00'43"  (54'41")
    		02'52" (+01'08")1962
    56
    00'43"  (55'24")
    		02'52" (+01'08")1962
    57
    00'42"  (56'06")
    		02'48" (+01'04")1961
    58
    00'38"  (56'44")
    		02'32" (+00'48")1856
    59
    00'38"  (57'22")
    		02'32" (+00'48")1856
    60
    00'37"  (57'59")
    		02'28" (+00'44")2057
    61
    00'29"  (58'28")
    		01'56" (+00'12")2150
    62
    00'29"  (58'57")
    		01'56" (+00'12")2150
    效率 = 划手數 + 時間(秒)

    TI捷式全泳練習(1.45秒/下)=1550m
    (50m*3趟/ 100m*5趟/ 125m*3趟/ 150m*1趟/ 175m*1趟/ 200m*1趟)
    昨天賽事輕鬆跑，晚上的恢復游就感覺特別輕鬆。
    今天刻意嘗試拉長不落地單趟距離，沒想到最後可以推進到200m，可見如何換氣更順暢，找到最舒適不喘的頻率，才能夠將距離慢慢拉長。持續的練習下去，應該離初鐵之路越來越近！

    12月累積里程 : 11.90 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    澤陳, 黃家偉（智邦路跑） 和其他 5 人說推
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