Peter Lee 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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全馬 | 05:25:33 | 07:42/km | 第39馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:25:33
總名次	346 / 549
分組名次	113 / 182
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+04'47")

01:08'22" (+11'29")

10 km

(01:08'22")

00:36'39" (+09'43")

15 km

(01:35'18")

00:26'56"

00:56'53"

20 km

(02:05'15")

00:29'57" (+03'01")

25 km

(02:38'45")

00:33'30" (+06'34")

01:23'16" (+26'23")

30 km

(03:28'31")

00:49'46" (+22'50")

35 km

(04:14'50")

00:46'19" (+19'23")

01:26'44" (+29'51")

40 km

(04:55'15")

00:40'25" (+13'29")

Finish

(05:25:33)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3700 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

第三十九馬，丫拖第十七馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.00 km

丫拖 003【一代綠１】累積 : 982.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

崔存得, 傅豪和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾子齊感謝四十男丫拖始祖,丫拖領跑,
至今小弟也穿了跑2次全馬及12hrs全程,腳趾都嘸事,
再次謝謝師爺~~~

2015-12-14 07:51 ·

1 個人推

張癸源師爺果然強大，恭喜完賽~~!

2015-12-14 12:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'29"	00:23'04"
5	08'39"	00:31'43"
6	08'25"	00:40'08"
7	05'51"	00:45'59"
8	06'45"	00:52'44"
9	09'27"	01:02'11"
10	06'11"	01:08'22"
11	07'57"	01:16'19"
12	04'35"	01:20'54"
13	04'58"	01:25'52"
14	04'45"	01:30'37"
15	04'41"	01:35'18"
16	06'25"	01:41'43"
17	04'41"	01:46'24"
18	07'52"	01:54'16"
19	06'08"	02:00'24"
20	04'51"	02:05'15"
21	05'10"	02:10'25"
22	05'47"	02:16'12"
23	06'56"	02:23'08"
24	08'54"	02:32'02"
25	06'43"	02:38'45"
26	09'13"	02:47'58"
27	13'39"	03:01'37"
28	10'56"	03:12'33"
29	07'33"	03:20'06"
30	08'25"	03:28'31"
31	11'09"	03:39'40"
32	11'53"	03:51'33"
33	08'13"	03:59'46"
34	06'56"	04:06'42"
35	08'08"	04:14'50"
36	05'36"	04:20'26"
37	07'11"	04:27'37"
38	07'20"	04:34'57"
39	08'15"	04:43'12"
40	12'03"	04:55'15"
41	08'37"	05:03'52"
42	08'15"	05:12'07"
43	11'24"	05:23'31"
43.0	174'59"	05:25'37"

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