陳仕笙 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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10.0 km | 01:30:00 | 09:00/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2023-03-13 10:26 - 地點: 新興路206號 - 天氣: 冷氣團 - 平均心率: 174 - 卡路里: 812 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'24")

1001 / 1001

2

06'03"

(12'09")

06'02" (+00'21")

1001 / 2002

3

06'05"

(18'14")

06'04" (+00'23")

1001 / 3003

4

06'01"

(24'15")

06'00" (+00'19")

1001 / 4005

5

06'10"

(30'25")

06'04" (+00'23")

1014 / 5019

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房內LSD,模擬路跑補給站2.5&7.5水站,之後每3K補水&廁所.0319萬金石賽前準備.

賽後評分: 賽前訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

金賀菈說推

·

觀看另 1 則留言

陳仕笙謝謝妳！

2023-03-13 12:29 ·

1 個人推

金賀菈太客氣互相鼓勵👊
有打擾到真抱歉🙏
方便互關交朋友😊

2023-03-13 15:41 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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