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    柱子 彰化
    ID 4187
    146 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柱子
    全馬 | 04:12:49 | 05:59/km | 第42馬
    白馬山盃馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-13
    成績04:12:49
    總名次202 / 859
    分組名次77 / 296
    平均速度05:59/km
    官方證書
    柱子

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'00")
    		00:32'00" (+05'17")00:59'30" (+05'22")
    10 km(00:59'30")
    		00:27'30" (+00'47")
    15 km(01:26'13")
    		00:26'43"00:54'08"
    20 km(01:53'38")
    		00:27'25" (+00'42")
    25 km(02:22'43")
    		00:29'05" (+02'22")01:01'21" (+07'13")
    30 km(02:54'59")
    		00:32'16" (+05'33")
    35 km(03:25'07")
    		00:30'08" (+03'25")01:03'41" (+09'33")
    40 km(03:58'40")
    		00:33'33" (+06'50")
    Finish(04:12:49)

    日期: 2015-12-13 06:02 - 總爬升: 305 m - 地點: 雲林縣白馬山菩提寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2547 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'10"  (07'10")
    		07'10" (+02'08")1000 / 1000
    2
    06'05"  (13'16")
    		06'05" (+01'03")1000 / 2000
    3
    05'58"  (19'14")
    		05'58" (+00'56")1000 / 3000
    4
    06'05"  (25'20")
    		06'05" (+01'03")1000 / 4000
    5
    06'39"  (31'59")
    		06'39" (+01'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (37'23")
    		05'23" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'20"  (42'44")
    		05'20" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'49"  (48'33")
    		05'49" (+00'47")1000 / 8000
    9
    05'17"  (53'51")
    		05'17" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'38"  (59'29")
    		05'38" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'19"  (01:04'49")
    		05'19" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'10"  (01:10'00")
    		05'10" (+00'08")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:15'29")
    		05'29" (+00'27")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:20'49")
    		05'19" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'22"  (01:26'12")
    		05'22" (+00'20")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:32'00")
    		05'47" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'16"  (01:37'16")
    		05'16" (+00'14")1000 / 17000
    18
    05'42"  (01:42'58")
    		05'42" (+00'40")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:48'12")
    		05'14" (+00'12")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:53'32")
    		05'19" (+00'17")1000 / 20000
    21
    05'25"  (01:58'58")
    		05'25" (+00'23")1000 / 21000
    22
    05'36"  (02:04'34")
    		05'36" (+00'34")1000 / 22000
    23
    05'30"  (02:10'05")
    		05'30" (+00'28")1000 / 23000
    24
    06'40"  (02:16'46")
    		06'40" (+01'38")1000 / 24000
    25
    05'56"  (02:22'43")
    		05'56" (+00'54")1000 / 25000
    26
    08'06"  (02:30'49")
    		08'06" (+03'04")1000 / 26000
    27
    07'28"  (02:38'17")
    		07'28" (+02'26")1000 / 27000
    28
    05'53"  (02:44'11")
    		05'53" (+00'51")1000 / 28000
    29
    05'44"  (02:49'56")
    		05'44" (+00'42")1000 / 29000
    30
    05'02"  (02:54'58")
    		05'02"1000 / 30000
    31
    06'24"  (03:01'23")
    		06'24" (+01'22")1000 / 31000
    32
    05'18"  (03:06'41")
    		05'18" (+00'16")1000 / 32000
    33
    06'06"  (03:12'48")
    		06'06" (+01'04")1000 / 33000
    34
    05'41"  (03:18'29")
    		05'41" (+00'39")1000 / 34000
    35
    06'37"  (03:25'07")
    		06'37" (+01'35")1000 / 35000
    36
    06'37"  (03:31'44")
    		06'37" (+01'35")1000 / 36000
    37
    07'23"  (03:39'08")
    		07'23" (+02'21")1000 / 37000
    38
    07'43"  (03:46'52")
    		07'43" (+02'41")1000 / 38000
    39
    06'21"  (03:53'14")
    		06'21" (+01'19")1000 / 39000
    40
    05'24"  (03:58'39")
    		05'24" (+00'22")1000 / 40000
    41
    05'47"  (04:04'26")
    		05'47" (+00'45")1000 / 41000
    42
    06'28"  (04:10'55")
    		06'28" (+01'26")1000 / 42000
    43
    01'58"  (04:12'53")
    		05'32" (+00'30")355 / 42355

    連莊，慘!

    賽前宣言: 以賽代訓連下去，把比賽當成LSD
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 415.10 km ASICS SKYSENSOR 累積 : 1490.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Water man, 澤陳 和其他 12 人說推
    · 留言
    邱暉銘 恭喜完賽
    2015-12-14 00:17 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    206'05"00:13'16"
    305'59"00:19'15"
    406'06"00:25'21"
    506'39"00:32'00"
    605'24"00:37'24"
    705'20"00:42'44"
    805'50"00:48'34"
    905'18"00:53'52"
    1005'38"00:59'30"
    1105'20"01:04'50"
    1205'10"01:10'00"
    1305'30"01:15'30"
    1405'20"01:20'50"
    1505'23"01:26'13"
    1605'47"01:32'00"
    1705'17"01:37'17"
    1805'42"01:42'59"
    1905'14"01:48'13"
    2005'25"01:53'38"
    2105'20"01:58'58"
    2205'37"02:04'35"
    2305'31"02:10'06"
    2406'41"02:16'47"
    2505'56"02:22'43"
    2608'07"02:30'50"
    2707'28"02:38'18"
    2805'54"02:44'12"
    2905'45"02:49'57"
    3005'02"02:54'59"
    3106'24"03:01'23"
    3205'19"03:06'42"
    3306'06"03:12'48"
    3405'42"03:18'30"
    3506'37"03:25'07"
    3606'38"03:31'45"
    3707'24"03:39'09"
    3807'44"03:46'53"
    3906'22"03:53'15"
    4005'25"03:58'40"
    4105'47"04:04'27"
    4206'29"04:10'56"
    42.405'31"04:12'54"

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