chrisann 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

chrisann 台中
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12.5 km | 01:01:23 | 04:54/km

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'52")

05'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'19")

05'26" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'35")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'45")

05'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chrisann

·

台中

chrisann

·

台中

chrisann

·

其實今天狀況沒有很好！
平常心完賽～很幸運還有總五😀
很開心大家ㄧ起拿獎🤩

賽後評分: 綠豆湯喝兩碗🙂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小芳芳, 阿斌和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

羅小小～^_^ 都過二星期了！

2023-03-28 21:39 ·

2 個人推

chrisann 今天才加到小芳芳大哥😀😀😀
謝謝

2023-03-28 21:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'13"	00:09'53"
3	05'26"	00:15'19"
4	05'17"	00:20'36"
5	05'10"	00:25'46"
6	05'12"	00:30'58"
7	05'07"	00:36'05"
8	05'03"	00:41'08"
9	05'04"	00:46'12"
10	05'07"	00:51'19"
11	05'22"	00:56'41"
12.0	04'52"	01:01'24"

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